21 tapaa lopettaa katumasta menneisyyttä ja siirtyä lopulta eteenpäin
1. Tee valitettava kokko. Joko metaforinen tai todellinen.
Kirjoita kaikki pahoillasi, mukaan lukien tunteet, joita tunnet jokaisesta. Löydä nyt ottelu ja sytytä paperi - katsele helpottuneena, kun katumuksesi ja siihen liittyvä kipu palaa vaarattomaksi tuhkaksi.
2. Esitä toinen kysymys.
Lopeta kysymys: 'Entä jos olisin tehnyt tämän tai en olisi tehnyt niin?'
Kysy sen sijaan: 'Entä jos pysyn täsmälleen siellä missä olen, täynnä katumusta loppuelämän ajan?' Kuinka elämä muuttuu koskaan?
3. Katkaise jakso.
Ymmärrä, että joka kerta kun kadut edellisiä sanojasi tai tekojasi, menetät tämän päivän osan, jota et voi koskaan saada takaisin. Se vain lisää ajan myötä toisen valituksen, nykyisen menettämisen.
4. Pyydä anteeksi.
Sano anteeksi vilpittömästi hyvittääksesi, ja lopeta katumasta käyttäytymistäsi tai puhumistasi. Anteeksipyyntö on voimakas teko joko henkilökohtaisesti, kirjeessä tai videossa - muista, selitä varmasti, älä anteeksi.
5. Estä pahoittelu.
Ota mikä johti pahoitteluun ja kaksinkertaista ponnistuksesi välttääksesi saman virheen toistamisen. Jos haluat, että olet siirtynyt edelliseen ylennykseen, puhu ennen uuden tilaisuuden syntymistä, lisää arvoa yrityksellesi ja etsi kaikki mahdollisuudet ajatella tulevana työntekijänä valmiina seuraavalle tasolle.
kaikki afrikkalaiset osaavat lukea ruotsia
6. Aseta asiat perspektiiviin.
Keskity miljardeihin maailmanlaajuisesti, jotka eivät välitä menneisyydessä tekemistäsi virheistä tai ihmisistä, joita olet saattanut väärinkäyttää.
7. Anna itsellesi toinen mahdollisuus.
Anna itsellesi lupa osallistua tänään, jos tunnet epäonnistuneesi aiemmin. Sano, että et valitettavasti ole puolustanut tarvitsevaa syytä; Liity vastaavaan kampanjaan nyt ja anna sille hillitön tuki.
8. Anna muille mahdollisuus.
Käytä katumustasi hyvään käyttöön auttamalla muita. Käytä oppimiasi oppia estämään muita tekemästä samaa virhettä. Täynnä katumusta koulunkäynnin keskeyttämisestä varhaisessa vaiheessa tai pidemmistä puolueista kuin opiskelusta? Ole hyväntekijä koulu- tai korkeakouluopetuksessa heikossa asemassa oleville teini-ikäisille, mikä voi muuttaa heidän elämänsä.
9. Kerro valitettavasti 'Ei!'
Taistele valitettavia ajatuksia vastaan tehokkaalla palautuksella. Valitse lause, joka antaa sinulle mahdollisuuden, esimerkiksi: 'Se oli silloin, ja tämä on nyt - eri aika, eri henkilö.'
10. Ymmärrä, että olet siirtynyt eteenpäin.
Ymmärrä, että se tosiasia, että katuvat sanojasi tai tekojasi, tarkoittaa, että et ole enää henkilö, joka sanoisi tai tekisi noita asioita. Olipa kyse tahallisesta vai viattomasta huijauksesta, olet oppinut arvokkaan oppiaiheen ja voit siirtyä viisaammaksi.
11. Elää nyt.
Astu pois menneisyydestä ja nykyisyydestä. Aloita jooga tai meditaatio auttaaksesi sinua keskittymään elämään nyt. Heitä itsesi tänään ja anna eilisen haihtua.
12. Huomaa, ettei ole koskaan liian myöhäistä.
Ota positiivisia toimia tänään riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa on kulunut valitettavasta toiminnastasi. Vaikka et onnistunut lopettamaan elinikäistä riitaa rakkaansa kanssa ennen kuin hän lähti tästä maailmasta, voisit tehdä jotain heidän muistossaan sovituksen oliivinoksana.
13. Lopeta eläminen kuvitteellisessa menneisyydessä.
Erota valitettavan tilanteen todellisuus kuvasta, jonka katumus on mielessäsi maalannut. Esimerkiksi on liian helppoa palata epäonnistuneeseen suhteeseen ja syyttää koko asiaa itsestäsi. Ole analyyttinen, jopa kriittinen nähdäksesi todellisen tarinan - etenee nopeammin ja sinulla on terveempi näkökulma seuraavaan suhteeseesi, aivan kuten minä.
14. Siirry eteenpäin ystävällisyyden kautta.
Osoita myötätuntoa toista kohtaan. Epäitsekäs teko tänään voi peruuttaa itsekkäen toiminnan eilen.
rakastan sinua edelleen, vaikka särkit sydämeni
15. Kirjoita luettelo ”pahoillani” vs. ”ylpeä”.
Huomaa vasemmalla puolella kaikki, mitä valitat, ja oikealla kaikki, mitä olet ylpeä saavutuksestasi. On rehellisyyden aika - ei mitään vaatimattomuutta täällä! Vertaa luetteloitasi ja näe, kuinka paljon aikaa olet keskittynyt negatiivisten tapahtumien pieneen osuuteen positiivisiin verrattuna. Vaihda saldo ja asu tulevaisuudessa suurempaan, positiiviseen prosenttiosuuteen.
16. Päätä, että olet tehnyt aikasi.
Älä lopeta itseäsi epäinhimillisesti. Olet rankaissut itsesi huomattavasti pidemmälle kuin mitä tahansa havaituista tai todellisista rikoksista, jotka olet mahdollisesti tehnyt tekemällä ikuisesti itsesi. Tuomion jatkaminen on varmasti rikkonut omia oikeuksiasi. Myönnä, että olet tehnyt aikasi, ja vapauta itsesi katumuksesta.
17. Ota radikaaleja toimia.
Älä sulje pois radikaalien toimien tekemistä, jos elämäsi on todella pitkä katumus. Aloita uudestaan puhtaalla pöydällä tappamalla vanha sinä. Keksiä itsesi uudelleen puhtaalla pöydällä - ei valitettavaa. Muutin uuteen kaupunkiin, vaihdoin urani aloittaakseni alusta, ja huomasin, että dramaattiset muutokset elämäntavassani pitivät minut keskittyneenä uuteen, katumuksesta vapautuneeseen persoonaani. Jos tarvitset, siirry toiseen maahan tai jopa harkitse nimesi muuttamista täydelliseksi uudestisyntymiseksi.
18. Rakenna lainausmerkkikirjasto.
Käytä toisten viisaita sanoja auttaaksesi sinua vapauttamaan itsesi havaituista menneistä virheistäsi tai epäonnistumisistasi.
19. Mene lähetyskentälle.
Luo tehtävälomake. Yksityiskohtaisesti katuva virhe ja seuraa välittömästi, kuinka aiot korjata sen. Lähetyslausunnon kirjoittaminen motivoi sinua seuraamaan valitusta ja poistamaan sen. Käytä tätä aina, kun tunnet itsesi lannistuneeksi.
20. Tee siitä henkilökohtainen.
Aloita avioeromenettely valitettasi vastaan. Kirjoita oma vetoomuksesi mainitsemalla ristiriitaiset erot. Nähdessään katumuksen erillisenä kokonaisuutena, joka on vastuussa sinun pitämisestä loukussa myrkyllisessä suhteessa, voit irtautua. Olin niin yllättynyt, että tämä osoittautui keskeiseksi osaksi murtautua elämästäni katumuksesta - vihani vietti täysin valitettavasti.
21. Ajattele ystäviä ja perhettä.
Jos et todellakaan voi muuttaa tapaa katua itseäsi, tee se niille, jotka rakastavat sinua. Ymmärrä, että kenenkään, jota pahoittelu kuluttaa, on vaikea elää. Keskittymällä parempaan olemiseen, voit helpommin torjua valitettavia ajatuksia ja sitoutua uusiin, positiivisiin ajattelutapoihin.