3 tehtävää heti, jos olet masentunut ja vihainen

Fabrizio Verrecchia / Unsplash

Sinä olet masentunut ja vihainen ja olet peloissasi.

Peloissaan, koska et tiedä miksi tunnet tällaista. Peloissaan, koska nämä ovat tunteita, joita et voi hallita. Peloissaan, koska et tiedä, katoavatko tunteet koskaan.

Masennus ja viha ovat pelottavia asioita hallita, mutta on olemassa tapoja tehdä niin. Tässä ovat mielestäni 3 tärkeintä tekemistä ensin.

1. Opi tuntemaan tunteesi.

Masennus ja viha ovat molemmat tunteita, jotka useimmat meistä tuntevat, mutta nämä tunteet voivat ilmetä monin tavoin.

Kerran tai toiseksi olemme surullisia tai vihaisia ​​sen jälkeen, kun meille jotain tapahtuu. Olin todella surullinen, että menetin äitini kaulakorun ja olin hyvin vihainen myöhemmin päivällä, koska joku katkaisi minut moottoritiellä. Molemmat tunteet olivat perusteltuja, koska ne ovat asioita, jotka tekisivät ketään meistä surullista tai vihaista.

Joskus suru ja viha menevät yhteen. Asiakkaan kissa kuoli ja hän oli todella surullinen, mutta hän oli myös vihainen, koska kissa törmäsi autoon. Tässä tapauksessa molemmat tunteet ilmaantuivat ja jälleen kerran ne olivat perusteltuja, koska olosuhteet kissan ennenaikaisen kuoleman ympärillä olivat sekä surullisia että turhauttavia.

Ja sitten toisinaan masennus ja viha esiintyvät yhdessä, tietyn ajan, eikä mitään ole tapahtunut aiheuttavan niitä.

Minulla on asiakas, joka kärsii säännöllisesti masennus , johtuu kemiallisesta epätasapainosta, jota hän ei halua hoitaa. Tämän seurauksena hän on usein masentunut ja koska hän on masentunut, hän voi olla unelias, hänellä ei ole juurikaan kiinnostusta tehdä asioita tai olla ystävien kanssa, hän on lihonnut ja hänen tuottavuus on POIS.

Ja sen seurauksena hän on vihainen. Vihainen koko ajan, että hänen elämänsä on sotku, että maailma haluaa saada hänet ja ettei mikään niistä ole hänen syynsä.

Opi tuntemaan masennuksesi ja vihasi. Onko se surua ja vihaa, joka johtuu olosuhteista? Tai kenties nämä kaksi ovat läsnä yhdessä loogisista syistä? Jos jompikumpi näistä tilanteista on totta, todennäköisesti nämä tunteet ohittavat.

Jos sinun masennus ja viha ovat enemmän vakio sinulle, jotain, joka on läsnä olosuhteista huolimatta, niin jatkotoimet ovat perusteltuja.

hiki rintojen alla haisee happamalta

Jatka lukemista.

2. Kerro jollekulle, joka rakastaa sinua, mitä tapahtuu.

Jos kamppailet tavallisen kanssa masennus ja vihaa, sitten on aika kertoa toiselle, mitä tapahtuu.

Monet masennuksesta ja vihasta kärsivät ihmiset pitävät sen itsessään. Monet heistä ovat eristäneet itsensä muista tai pahoinpitelyn kohteena olleet ihmiset ovat syrjäyttäneet ne. He eivät usein tajua, kuinka syviksi heidän tunteistaan ​​on tullut, eikä heillä ole aavistustakaan, mitä heidän kanssaan tehdä.

Joten, jos sinusta tuntuu, että olet ollut masentunut ja vihainen, kerro jollekulle, joka rakastaa sinua, mitä tapahtuu. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja tarvitset apua.

Minulla on ystäväni, joka on henkilöni. Hän seuraa tunteitani puolestani, koska joskus masentuneena en vain näe sen tapahtuvan. Yhtäkkiä tunnen itseni letargiseksi ja kapeaksi enkä tiedä miksi. Ystäväni Duncan on kaveri, joka kiinnittää huomiota minuun ja joka soittaa minulle, jos hän näkee mielialani muuttuvan.

Jos olet masentunut ja vihainen, etsi joku, joka rakastaa sinua ja jaa taakasi. Ne auttavat sinua löytämään tiensä sotkusta.

3. Hanki apua. Heti.

En voi korostaa tätä tarpeeksi. Jos olet masentunut ja vihainen, on erittäin tärkeää, että saat apua heti.

Masennus voi pahentua, jos se menee käsittelemätön ja siihen liittyvä viha voi myös pahentua. Ja me kaikki tiedämme, mitä voi tapahtua, jos käsittelemätön viha nostaa sen rumaa päätä.

Minulla on työtoveri, joka oli AINA huono. Aluksi me kaikki sietimme sitä, mutta sitten se alkoi pahentua. Hän oli tulossa todella ilkeäksi ja hänen työnsä, ja työmme, alkoi kärsiä. Tiesin, että hänellä oli ollut masennus, ja mietin, liittyykö hänen vihansa siihen.

Eräänä päivänä, kun huomasin hänen istuvan yksinään pöydän ääressä, kysyin häneltä, miltä hänestä tuntuu. Hän katsoi minua ja puhkesi itkuun. Hän oli polttanut vettä yrittäen olla kunnossa kaikkien voimakkaiden tunteidensa kanssa, mutta he olivat vihdoin saaneet parhaansa hänestä.

Avullani hän otti yhteyttä lääkäriinsä ja sai tarvittavan hoidon masennuksensa ja vihansa hallitsemiseksi.

pitävätkö australialaiset miehet amerikkalaisista naisista

On tärkeää, että sinä tai sinua rakastava henkilö otat heti yhteyttä ensiapulääkäriisi etsimään hoitoa tunteisiisi. He saattavat suositella erilaisia ​​hoitoja, kuten hoitoa, lääkkeitä tai molempia.

Mitä teet, jos olet masentunut ja vihainen? KIINNI HUOMIOITA, niin teet.

Kysy itseltäsi, mistä tunteesi tulevat. Jos ne ovat tilannekohtaisia ​​ja läpäisevät, tunnista se ja hallitse niitä, kunnes he tekevät niin.

Mutta jos masennuksesi ja suuttumuksesi ovat syvemmällä ja levinneempiä, on aika saada apua läheiseltä ja ammattilaiselta.

Masennus ja viha ovat vakavia asioita. Älä ota niitä kevyesti. Hanki apua NYT itsellesi ja niille, jotka rakastavat sinua.