7 helppoa toimistoharjoitusta suoritettaviksi (näyttäen silti ammattimaiselta)

Nyt kun jotkut meistä ovat palanneet töihin toimistoon, on luonnollista, että haluamme viettää vähemmän aikaa työajan ulkopuolella muilla julkisilla alueilla, kuten kuntosalilla, kun jatkamme sosiaalisen etäisyyden harjoittamista. Mutta tämä ei tarkoita harjoitusaikataulujemme löysyyttä.

Työskenteletkö kotoa käsin? Nämä ovat parhaat työtuolit tyylikkääksi ja mukavat istuimet.

Mikset sen sijaan kokeilisi toimistoharjoitusta? Se kuulostaa oudolta, mutta se voi olla täydellinen ratkaisu.

Tutkimukset ovat yhdistäneet koko päivän pöydän ääressä istumisen useisiin terveysongelmiin, joten muutaman yksinkertaisen liikkeen poistaminen päivän aikana voi tehdä sinulle hyvää. Lisäksi se on hienoa myös niille, jotka työskentelevät edelleen kotoa käsin.

kiitän jumalaa äidistäni

Et tietenkään halua katsoaliianouto (tai hikinen) kollegojesi edessä, jos olet toimistossa. Joten olemme suunnitelleet seitsemän superhelppoa harjoitusta, jotka pitävät sinut ammattimaiselta... tavallaan!

1. Tulostin painuu ylös

Sen sijaan, että seisoisit kuin sitruuna odottamassa 300-sivuisen raportin tulostamista, suorita tämä siisti harjoitus. Seiso käsivarret vain hartioiden leveydellä toisistaan, laske rintakehäsi tasolle ja pidä kyynärpääsi lähellä sivujasi. Toista, kunnes kone on lakannut sihimästä.

2. Kannettavan tietokoneen bicep curl

Odotatko kollegaa kokoushuoneen ulkopuolella? Käytä kaksi minuuttia vapaa-aikaasi harjoittelemalla käsiäsi.

Hengitä ulos ja nosta kannettava tietokone olkapäiden korkeudelle samalla tavalla kuin painojen kanssa. Jos työskentelet pöytäkoneella, kokeile irrotettua puhelinta, vesipulloa tai papeririisiä.

(Kuvan luotto: Getty Images)

3. Työtuolin kierre

Pidä jalkasi juuri lattian yläpuolella, aseta vain sormenpääsi pöydän reunalle ja kierrä hitaasti vasemmalta oikealle vatsalihaksillasi. HEI, kuusipakkaus.

4. Istuvan jalan nosto

Oletko jumissa puhelimessa asiakkaalle? Jalat saa vielä toimimaan! Nosta vuorotellen jokainen tappi 90 asteen asentoon.

5. Ota portaat

Yksinkertainen, mutta helposti unohtunut. Jätä hissi pois ja mene portaita pitkin, vaikka työskentelet seitsemännessä kerroksessa. Se on helppoa, ilmaista harjoitusta, jota kenenkään ei pitäisi jättää väliin.

6. Kahvitauko koulutus sesh

Juoma on täydellinen tekosyy muutaman minuutin poissa työpöydältäsi. Tee niistä minuuteista merkitystä nostamalla sääreitäsi ja puristamalla pohkeen lihaksia.

7. Lenkkeily työssä

Okei, meidän on myönnettävä, tämäsaattaasaat muutaman hauskan ilmeen. Mutta jos haluat pitää kuntosi yllä, se on sinulle sopiva harjoitus.

Etkö ole varma, että pääsisit eroon juoksemasta niin lähellä pomosi kotkansilmää? Livahtaa kokoushuoneeseen minuutiksi tai kahdeksi.