8 hyvinvointivinkkiä terveyden ylläpitämiseen lomien aikana

Lomat ovat virallisesti täällä! Olemme saattaneet juhlia salaa lokakuussa Starbucks loma-kupit , mutta nyt emme ole ujo rakkaudestamme kaikkeen joulukuun suhteen! Lomamusiikit toistossa ja Rakkaus tosiasiallisesti soittamassa ensimmäistä (okei, toiseksi) aika.


Vaikka autamme lomien aikana, uskomme myös, että on tärkeää huolehtia itsestämme tämän kiireisen ajan aikana. Kun uudenvuodenaattona voi tuntua loputtomilta juhlallisuuksilta, rutiinimme heitetään usein pois, ja hyvinvointirutiinimme putoavat sivuun.

Nainen, jolla on seppele minimihuoneessa


Tässä on suosikkimme, yksinkertaiset wellness-vinkit, jotta voimme kaikki pysyä tasapainossa lomamatkojen ja soiréiden aikana:

paras rintaliivit roikkuneille rintoille imetyksen jälkeen

On okei sanoa ei

Lomakauden aikana on paljon paineita sanoa kyllä ​​kaikelle. Niin paljon juhlia, niin vähän aikaa. Anna itsesi sanoa ei, jos se ei tunnu oikealta. Tiedät rajasi sitoumusten suhteen, joten käytä mantraa 'voin sanoa ei', kun se tulee liian ylivoimaiseksi (hei, on täysin hyväksyttävää pysyä kotona omassa ThirdLove Lounge aseta).


Vahvista H2O

Lomakokteilien, herkullisten herkkujen, kylmemmän sään ja keskimääräistä enemmän matkustamisen välillä kehosi tarvitsee todennäköisesti hieman enemmän vettä kuin tavallisesti. Pysy hydratoituna, kun sinulla on aina pullo vettä lähellä tai kuppi lämmintä teetä.

Käytä 80/20 -sääntöä

Tämä on helppo seurata ravintoa ajatellessasi. Syötkö ravitsevia ruokia 80% ajasta? Annatko 20% ajasta? Kun se alkaa tuntua enemmän kuin 70/30 tai 60/40, tiedät, että kehosi tarvitsee vielä muutamia ravintoaineita.


Jatka Mindfulness-käytäntöä

Mielesi on todennäköisesti täynnä paljon tehtäväluetteloita (ja lahjalistat - tarkista meidän ) tänä vuodenaikana, joten ole tietoinen siitä, että otat joka päivä muutama minuutti “minulle aikaa” osana tarkkaavaisuutta. Tämä voi olla muutaman minuutin hengitys, nopea kävely tai kevyt venytys ennen nukkumaanmenoa.

Keskity pieniin asioihin

Olkaamme rehellisiä, lomat voivat tulla ja mennä hetkessä.Räpyttelemme ja he ovat poissa. Joten, yritä päivittäin keskittyä johonkin, josta olet kiitollinen ... miten puusi kimaltelee yöllä, äitisi kasvojen ilme, kun hän avaa lahjasi, lämmin kuppi kuumaa suklaata, jolla hemmottelet itseäsi. Hidasta. Liota se sisään.


Purista liikuntaa

Jos tämä vuoden aika näyttää mahdottomalta sovittaa tavallisiin harjoitteluihisi, kokeile hiipimistä normaaliin päivittäiseen rutiiniin. Tämä voi olla kävelyä lentokentän terminaalissa odottaessasi lentoa, ottamalla portaita hissin sijasta koko kuukauden ajan, tai kävellessäsi lounastauolla istumisen sijaan.

Käytä kalenteria

Jos on koskaan ollut kuukausia, uskomme yksityiskohtaisen kalenterin pitämisen, on joulukuu. Aikatauluissamme pysyminen järjestyksessä pitää meidät rauhallisena ja antaa mielenrauhaa. Se auttaa myös hallitsemaan sitoumuksia ja prioriteetteja.


Suunnittele ennakkoon

Jos huomaat matkustavanne tavallista enemmän lomien aikana, uskomme, että terveellisten matkapurtavien suunnittelu eteenpäin vie paljon. Jos tulevaisuudessa on pitkä tie- tai lentomatka, varastoi kannettavia matkapalautteita, kuten hummusta ja porkkanaa, terveellisiä baareja , ja paljon vettä!

Toivotamme sinulle erittäin onnellista ja terveellistä lomaa!

Gina Martinin lisäraportti