9 hankalaa puolustusmekanismia, jotka pilaavat suhdettasi viestintää

9 hankalaa puolustusmekanismia, jotka pilaavat suhdettasi viestintää

Sebastian Pichler


Jos olet koskaan ollut kiistanalaisessa väittelyssä, huomaat aina, kuinka siitä tulee 'meta-argumentti' etuyhteydettömistä asioista, joista ei oikeastaan ​​ole kyse.Vuoropuhelu etenee yhä kauemmas pääasiasta, kunnes huudat ulos keuhkoistasi ja heität laitteita kattoon. Argumentit näyttävät jälkikäteen usein kiusallisilta, täynnä raivoa, katumusta ja hylkyjä kuin peruuttamaton radioaktiivinen joutoalue.

Kun konflikti syntyy, kaikki tuntuu olevan vaakalaudalla: arvosi, totuutesi, työsi, elämäsi. Joten ymmärrettävästi turvautumme itsesäilyviin mekanismeihin naarmuuntumiseksi ja kynsien saamiseksi elämäämme. Tässä on muutama puolustusmekanismi, joka saa meidät jumiin ja miten voimme jäädä jumiin.

1) Järkeistäminen .Käyttäytymisen perusteleminen epäloogisella päättelyllä, toisin sanoen tekosyyn tekeminen.

Tämä on helpoin puolustus, koska riittävällä äänenvoimakkuudella ja joustavuudella se melkein toimii. Se on henkistä jujitsua perustelemaan kantasi tarttumalla tangentiaalisiin olkiin. Olet kuullut ehdollisia järkeistyksiä, kuten 'Jos olisit juuri pyytänyt anteeksi / olisit sanonut sen aiemmin / olisit ilmoittanut minulle, niin olisin -', mikä siirtää mielivaltaisesti maalipylvään saavuttamattomalle kynnykselle. Tai olet kuullut Happamat rypäleet järkeistäminen: 'Se ei olisi joka tapauksessa toiminut / et silti kuuntele / hän (tai hän) oli joka tapauksessa sika.' Joskus tekosyyt ovat todella päteviä ja ansaitsevat kuulemisen, mutta järkeistäminen saa meidät ajattelemaan, että olemme löytäneet todellisen ongelman, kun se todella haudataan sitä. Ainoa tapa indeksoida tämän läpi on kieltäytyä kaikista tekosyistä ja pitää itsesi vastuullisena todellisista syistä.

2) Projisointi .Oletetaan muista, mitä sinulla itse asiassa on.

C.S. Lewis sanoi sen parhaiten:'Ja mitä enemmän meillä on sitä itse, sitä enemmän pidämme siitä muissa.'Neuvonantajien välillä olen kuullut tämän nimeltä 'ammuksen oksentelu'. Sekoitamme niin helposti muut itsemme vika. Usein se johtuu siitä, että luemme toisille ainoalla tunnetulla kehyksellä; esimerkiksi. jos olet laiska, näet nopeasti laiskuuden muissa. Tai korvaamme omat puutteemme suurentamalla jonkun toisen puutteita. Olen nähnyt tämän tapahtuvan melkein koomisella tavalla, kun joku oppii muutaman temppun psykologiassa ja yhtäkkiä hänestä tuli pseudo-mentalisti-Sherlock. Olen havainnut, että olemme sokeita projektioihin, koska ne johtuvat lähinnä omista maailmankarttaamme. Mutta projektiomelkein aina kertoo enemmän sinusta kuin toinen henkilö. Tie on kysyä itseltäsi: 'Onko tämä heidän juttujaan? Vai onko seminuntavaraa? Heidän työnsä? Taiminuntehdä työtä?'


3) Syyttäminen .Vastuuvelvollisuuden osoittaminen kenellekään ja kaikelle muulle.

'Sait minut tekemään sen. Olen myöhässä liikenteen vuoksi, he myöhässä, koska he ovat töykeitä. Jos se ei ollut perhettäni / kaupunkiani / pomoni, niin… ”Sitä kutsutaan myöspotkaisi koiraataiohi, kun osoitat sormia hierarkiassa ylös ja alas. Näin politiikka menee pieleen; näin muodostuvat kaksisuuntaiset, vihamieliset leirit. Se voi olla päällekkäinensiirtymä,kun tunteesi yhdestä asiasta heitetään jollekin muulle. Ja eräänlainen käänteinen syytös voi ollaitsensä uhraaminen,joka hyödyntää muiden empatiaa tuhoavan käyttäytymisemme mahdollistamiseksi.

Tietenkin on totta, että syyllisyyttä on yleensä tarpeeksi mennä ympäriinsä, ja joskus et todellakaan pyytänyt saamaasi kipua (mikä voi johtaa epäterveelliseenitse syyttääasioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi). Mutta meitä kaikkia houkutellaan syyllisyyksiksi, jotka tylsistävät kasvumme. Syyttää on helppoa; vastuu on tuskallista.Omistuksemme omalta osaltammeon ainoa tapa tutkia, mihin olemme väärin tehneet, ja tehdä todellisia muutoksia todellisen kuvan tarkasta kuvasta.


4) Vähentäminen / minimointi .Hylkääminen, käsin heiluttaminen tai pelkistävä pilkkaaminen.

'Se ei ole niin iso juttu.' Empatian puute johtaa aina tukahduttavaan halveksuntaan jonkun toisen tilanteeseen. Tämä surkea laiminlyönti on johtanut eräänlaiseen sokeaan salaisuuteen sosiaalisessa mediassa. Käännymme pois asioista, jotka eivät henkilökohtaisesti vaikuta meihin. Empatia vaatii pääsyn toisen pään tilaan, hoitamaan haavoja vakavasti, käsittelemään tilannetta ikään kuin se tapahtuisi sinulle.

en voi katsoa sinua

5) Taipuma .Huomion kääntäminen pois, yleensä itsetuntemuksen välttämiseksi.

'No mitä sinä?' tai 'Näin olen tuntenut!' Koska on vaikea kohdata totuutta itsestämme, turvautumme nopeasti peiliin toista ihmistä kohdistaaksemme asian takaisin heille. Se voi myös olla päällekkäinenkieltäminentaitukahduttaminen.


itsehoitopäiväideoita

Tämä ei vain välttää alkuperäistä ongelmaa, mutta on aina naurettavan huono, ilmeinen ajoitus valita toinen henkilö, kun esille nostamasi asia oli oma. Taipuma käyttää myös vääriä analogioita, joissa teemme vertailuja (yleensä olki-miehen tekemät) pisteiden voittamiseksi, jolla ei ole juurikaan merkitystä ajankohtaiseen asiaan. Onneksi taipumia on helppo osoittaa ja poistaa. Kaikista puolustusmekanismeista ne ovat vain hedelmäkärpäsiä. Älä jää heidän kiinni. Ja käytä peiliä itsellesi.

6) Arvon arviointi / moralisointi .Mitataan henkilön luontainen arvo alempiarvoisena, varsinkin kun hänen mieltymyksensä tai persoonallisuutensa ovat erilaiset kuin sinun.

Ajattelutapa ei ole miten asiat ovat. Voinko sanoa sen uudestaan?Kuinka luuletei miten asiat ovat.Se on yksinkertaisesti sitä mieltä olet. Persoonallisuutesi ja mieltymyksesi eivät ole barometri, jolla maailma kääntyy. Taistelen eniten tämän kanssa; Minulla on aina kiusaus muovata joku omaksi kuvaksi. Silloinkin kun noudatetaan terveellisiä normeja, siitä tulee ongelma, kun arvostamme jonkun arvon sen perusteella, kuinka hyvin hän on kiinni heistä. Ja yllätys! - Järkeistämme tai syyllistymme tai suuntaamme, kun me itse emme mittaa omia standardejamme. Toisen henkilön todellinen ymmärtäminen edellyttääkoko tarina,eikä vain pieni viipale heidän elämästään.

7) Kaasuvalaistus / manipulointi .Standardin muuttaminen jatkuvasti mielivaltaisilla maalipisteillä pitääkseen jonkun toisen arvaamasta.

Tämän termin teki tunnetuksi vuonna 1938 tehdystä elokuvasta Kaasuvalo ,jossa päähenkilöä manipuloidaan epäilemään omaa muistiaan ja käsitystään, kunnes hän on ajautunut hulluksi (väärinkäyttäjä sekaantuu jatkuvasti kaasuvalojen kanssa ja kertoo hänelle, että valot eivät ole muuttuneet). Brené Brown antaa loistavan esimerkin, kun polttoainesytytin sanoo: 'En tiennyt, että olit niin herkkä', saadakseen sinut kyseenalaistamaan, oletko todella loukkaantunut vai oletko vain 'itku'.

Päinvastoin on totta: voit helposti sanoa, että olet loukkaantunut kaikkeen, mikä pitää ihmiset ajan tasalla siitä, mitä he sanovat ympärilläsi. Kaasuvalaistusta voi olla todella vaikea havaita, koska se muuttuu jatkuvasti manipulaattorin mielihyvistä. Väldin bensiinivalaisimia hinnalla millä hyvänsä, mutta sitäkin enemmän yritän saada itseni kiinni, kun minulla on kiusaus päästä tielle.


8) Vakuuttava viha / uhkan asettaminen .Pelottelun käyttö voittoa varten.

vuonna neuvottelumalli viha ja masennus , me usein pelotella muita saavuttamaan tavoitteemme voidaksemme välttää avuttomuutta ja masennusta. Tämä on kaksiteräinen miekka: me paitsi vahingoitamme muita vihassamme, myös tiputtelemme jatkuvasti masennuksen reunalla, kun emme saa tuloksia. Sekä menetelmien että motivaatioiden on muututtava, jotta emme jää raivon ja epätoivon kiertoon.

9) Pisteiden pitäminen. Pidetään henkinen yhteenveto koetuista oikeuksista ja väärinkäytöksistä korkeamman moraalisen perustan luomiseksi.

Kukaan ei voita pisteytyksessä, ei pisteiden pitäjä tai ne, jotka laitamme velkaamme. Tämä on todennäköisesti numero yksi ongelma, jonka olen nähnyt avioliittojen, yritysten, kämppäkavereiden ja instituutioiden kanssa. Menneisyyttä, sekä pieniä että suuria asioita, joista olemme väittäneet antaneet anteeksi, ruopataan jatkuvasti, jotta vuoropuhelu pysäytetään pysymällä oikealla. Rakennamme 'historiallisen ankkurin' kaikille menneille rikkomuksille, kunnes alus kiertää ympyrää. Siksi kierrämme aina samojen argumenttien saman tyhjennyksen. Voit kuulla sen yksiselitteisellä kielellä, niissä äärimmäisissä ehdollisissa karsinnoissa, kuten 'Sinä aina' ja 'Et koskaan ...' Vaikka menneisyydellä on varmasti painoarvo nykyisyydessä, se ei auta ketään, jos sitä käytetään tuottamattomasti tai 'gotchana'.

Joka päivä, niin paljon kuin mahdollista, tulostaulu on palautettava kohtuulliselle tasolle, jos on toivoa liikkumisesta ja vauhdista. Meidän ei tarvitse unohtaa sitä, mitä tapahtui, mutta se voidaan luoda jotain parempaa.