Alkoholin juomatta jättämisen edut: 5 syytä sanoa hyvästit Viinikeskiviikolle
Sen myrskyisän vuoden jälkeen, joka meillä kaikilla on ollut, monet ihmiset etsivät tapoja parantaa yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan. Yrität sitten löytää paras uudelleenkäytettävä vesipullo pysyäksesi nesteytettynä tai sisällyttääksesi liikunnan päivittäiseen rutiinisi, voit ottaa monia pieniä askelia tullaksesi onnellisemmaksi ja terveemmäksi ihmiseksi.
Jos olet päättänyt vähentää juomista, et ole yksin. Tuhannet ihmiset päättävät joka vuosi luopua alkoholista jokapäiväisessä elämässään, mutta harvat ymmärtävät kaikki alkoholin juomatta jättämisen edut. Krapula myytit Nämä eivät ole – paremmasta yleisestä terveydestä parempaan itseluottamukseen on todella hyviä syitä vähentää juomista tai lopettaa kokonaan, päätät sitten kokeilla sitä kuukauden tai jatkuvasti.
Itse asiassa, tutkimukset ovat osoittaneet että ihmiset, jotka päättävät luopua alkoholista vain kuukaudeksi, voivat nauttia pitkäaikaisista terveyshyödyistä korkeammasta energiatasosta parempaan keskittymiseen töissä ja koulussa.
Viisi etua alkoholin juomatta jättämisestä
1. Se voi johtaa painonpudotukseen
Yksi alkoholin käytön vähentämisen terveyshyöty on laihtuminen. Alkoholissa on paljon kaloreita, erityisesti juomissa, kuten oluessa ja viinissä. Jos leikkaat pois ne 'tyhjät' kalorit, jotka tulevat sokeripitoisista cocktaileista tai makeista viineistä, saatat nähdä kilot sulavan pois.
Tärkeintä tässä on vastustaa kiusausta vaihtaa alkoholipitoiset juomat muihin sokeripitoisiin juomiin – valitse sen sijaan vesi, niin alat tuntea eron muutamassa päivässä ja viikossa.
2. Se saattaa auttaa sinua nukkumaan paremmin
(Kuvan luotto: Getty)
Monet ihmiset huomaavat, että kun he juovat, he tuntevat olonsa erityisen letargisiksi seuraavana päivänä. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä töihin tai vaikeuksia keskittyä päivittäisiin tehtäviin. Koska alkoholi toimii diureettina ja hikoilee kehosta yön aikana, kehosta tulee nestehukka, joka toimii vähemmän kuin optimaalisella tasolla. On normaalia herätä ja kaipaa vettä useita kertoja yön aikana, mikä keskeyttää muuten hyvän unen.
Juominen voi auttaa joitakin ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja toisinaan syvemmälle, mutta unen laatu on huono, koska se vaikuttaa REM-uneen (rapid eye movement). Juominen ennen nukkumaanmenoa voi myös vaikuttaa hengitystasoihin ja vaikeissa tapauksissa aiheuttaa uniapneaa. Cabernetin katkaiseminen voi olla vain loistava ratkaisu miten nukutaan paremmin .
3. Voit nauttia korkeammista energiatasoista
teot puhuvat enemmän kuin sanat suhteissa(Kuvan luotto: Getty)
Luonnollisesti, jos nukut paremmin, sinulla on todennäköisesti parempi energia päivän aikana. Juomisen lopettamisen etu voi olla korkeampi energiataso, mikä johtuu osittain paremmasta unesta, mutta myös siitä, että alkoholin on sanottu tyhjentävän kehosi B-vitamiinivarastoja.
Joten vaikka voi olla houkuttelevaa kaataa lasillinen viiniä päivän päätteeksi, ilman sitä tekeminen on luultavasti parempi pitkällä aikavälillä energiatasosi kannalta, mikä parantaa suorituskykyäsi myös työssä. Kuka tarvitsee kello kolmen laman, kun voit jaksaa koko päivän energialla?
4. Se voi antaa sinulle itsehillinnän tunteen
(Kuvan luotto: Getty)
Anna itsellesi armoa, jos päätät luopua alkoholista. Kuten minkä tahansa uuden ruokavalion tai elämäntaparutiinin kohdalla, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin alat todella havaita positiivista muutosta. Pitkään jatkuessaan voit kuitenkin saada vakavia mielenterveyshyötyjä lopettamalla juomisen, kuten paremman itseluottamuksen, paremman itsehillinnän ja paremmat sosiaaliset taidot. Loppujen lopuksi, kun olet todistanut itsellesi, että sinulla on valta muokata elämäntapaasi, kaikki on mahdollista.
Jos huomaat vieroitusoireita tai terveysongelmia, kun poistat alkoholia ruokavaliostasi, harkitse lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen puoleen kääntymistä.
5. Saatat alkaa huomata parempaa ihoa
Yksi alkoholin juomatta jättämisen kosmeettisista eduista on, että huomaat todennäköisesti sileän, hehkuvan ihon. Koska alkoholi kuivattaa ihoa aiheuttaen ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä ja suurempia, näkyvämpiä huokosia, viinin, oluen ja alkoholin poistaminen voi johtaa terveempään ihoon.
Lisäksi alkoholin juominen on yhdistetty ihosairauksiin, kuten ruusufinniin, joten jos sinulla on tulehdusta tai muita iho-ongelmia, harkitse taukoa noista perjantain iloisista tunteista työtovereiden kanssa. Muutamassa viikossa voit nähdä ihosi parantuvan huomattavasti.
Päätätpä sitten lopettaa alkoholin käytön mielenterveytesi, fyysisen hyvinvoinnin tai molempien vuoksi, voit nauttia paljon onnellisemmasta, terveellisemmästä elämäntavasta ja mahdollisesti jopa löytää enemmän rakkautta itsessäsi.