Viisi vinkkiä irtisanoutumiseen

Harvat sanat ovat tulleet usein osaksi päivittäistä sanavarastoamme tänä vuonna COVID-19:n ansiosta. Ilmeisten 'pandemia', 'karanteeni' ja 'sosiaalinen etäisyys' lisäksi olet saattanut kuulla 'irtisanomisen' paljon enemmän kuin toivoisit.

Pelätty 'R'-sana on se, jonka monet meistä ovat joutuneet hyväksymään viime kuukausina, kun yritykset ja yritykset eri puolilla maailmaa ovat joutuneet vähentämään henkilöstöä ja vähentämään budjetteja pandemian taloudellisten vaikutusten vuoksi. Nautit hetken loma-ajasta Netflixin maratonien parissaMyydään Sunsetja tarpeettoman määrän Asos-tilauksia, ja seuraavana jäät täysin työttömäksi. Se on vaikea pilleri niellä.

Olipa sinulla mojova maksupaketti haavan helpottamiseksi tai sinulla ei ole muuta kuin palkkasi, irtisanomiset eivät ole koskaan hauskaa. Itse asiassa ne voivat vaikuttaa valtavasti mielenterveyteen.

Ja nyt, kun joka kolmas meistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa aikoo käydä sen läpi tänä syksynä, puhuimme hyvinvoinnin hyväntekeväisyydestä CABA löytää parhaat tavat selviytyä irtisanomisista. Joten kamppailetko henkisesti, emotionaalisesti tai taloudellisesti, tässä on viisi hyvää vinkkiä, jotka kannattaa ottaa huomioon...

1. Puhu tilanteestasi

Monille ihmisille työ on muutakin kuin pelkkä tulo. Se tarjoaa statuksen, päivittäisen rutiinin ja tarkoituksentunteen sekä mielenkiintoisen ja haastavan toiminnan luomisen. Joillakin meistä jopa sosiaalinen elämä kietoutuu työhön, ja kollegamme ovat lähimmät ystävämme ja ihmiset, joiden kanssa vietämme paitsi työtuntejamme myös suurimman osan sosiaalisesta ajastamme. Tässä on paljon menetettävää.

Jos olet stressaantunut tai epätoivoinen, on erittäin tärkeää puhua tunteistasi muiden ihmisten, kuten työtovereiden, perheen ja ystävien kanssa. Ajatuksesi ja tunteesi jakaminen muiden kanssa auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja sopeutumaan tapahtuneeseen. Anna itsesi tukeutua tukijärjestelmääsi ja ympärilläsi oleviin, joihin luotat, ja tunnet olosi varmasti paljon kevyemmäksi. Kuten tutkimusprofessori tohtori Brené Brown sanoo, 'häpeä ei voi selviytyä empatiasta.'

2. Luo uusi rutiini

CABA:n mukaan irtisanotut ihmiset sanovat usein, että heidän mielestään säännöllisen päivittäisen rutiinin luominen on hyödyllistä. Tämä sisältää nousemisen ikään kuin menisit töihin, pukeutumaan ja keskittymään seuraavan palkatun työsi löytämiseen. Jonkinlainen päiväsi rakenne auttaa pitämään sinut positiivisena ja auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, mitä olet tehnyt tänään ja mitä sinun on tehtävä huomenna.

Jos tarvitset lisää ideoita rakenteen ylläpitämiseen päivässä, tutustu CABA:hin selviytyä redundanssioppaasta .

(Kuvan luotto: Getty Images)

3. Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Irtisanomiset ovat harvoin, jos koskaan, henkilökohtaisia. Mutta joskus on vaikeaa olla ottamatta sitä sillä tavalla. Koko asia saa sinut todennäköisesti tuntemaan olosi aliarvostetuksi ja huomiotta jätetyksi (se on hyvin normaalia), mikä voi sitten vaikuttaa siihen, miten pidät itseäsi ammattilaisena. Se voi heikentää itsetuntoasi, mikä vaikuttaa väistämättä tapaasi, jolla etenet, koska sinusta saattaa tuntua, että et ole tarpeeksi hyvä tai taitava hakemaan saman tai korkeamman tason paikkoja.

Tästä syystä on niin tärkeää harjoittaa itsemyötätuntoa, sillä se auttaa sinua rakentamaan uudelleen itseluottamustasi. Muistutat itseäsi kaikesta, mitä olet saavuttanut tähän mennessä, ja muistat, että sinulla on vielä paljon liikkeitä pelattavana.

4. Keksi itsesi uudelleen

Muistatko, kun olit lapsi ja tuntui todella siltä, ​​että maailma oli sinun osterisi? No on se silti. Mitä vanhemmaksi tulemme, meillä on taipumus luopua ajatuksesta, että koko maailma on meille avoin ja voimme olla mitä tahansa haluamme taloudellisten ja henkilökohtaisten vastuiden vuoksi. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä keksiä itseäsi uudelleen.

Olitpa minkä ikäinen tahansa, irtisanominen voi itse asiassa olla sinulle mahdollisuus ottaa positiivinen askel eteenpäin urallasi, olipa kyseessä hakeminen samanlaiseen tehtävään mutta paremmin arvojesi mukaiseen yritykseen tai täysin erilainen polkua ja tutkia täysin uutta alaa. Nyt on aika tehdä se!

Huolehdi taloudellisesta hyvinvoinnistasi

Ei ole mikään salaisuus, että työpaikan menettäminen voi tehdä kauheita asioita taloudelliselle hyvinvoinnillemme. Saatat olla huolissasi siitä, kuinka aiot maksaa laskusi tässä kuussa tai onko sinulla tarpeeksi rahaa huolehtiaksesi perheestäsi. Nämä tunteet painavat usein meitä ja saavat meidät tuntemaan olomme häkissä ja siltä, ​​että vaihtoehdot ovat loppumassa.

Voi myös tuntua, että sinulla ei ole omistusta tulevaisuudestasi, koska viime kädessä taloudellisessa hyvinvoinnissa on kyse kontrollista – päivittäisten päätösten ja pitkän aikavälin tavoitteiden hallinnasta. Joten vaikka saatatkin tuntea olosi eksykseksi, kun sinulla on vain vähän vaihtoehtoja irtisanomisen jälkeen, on olemassa tapoja saada takaisin tahdonvapauden tunne.

ero oikeiden ja väärennettyjen tissien välillä

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on luoda budjetti. Kun olet saanut paremman käsityksen siitä, mitä tilillesi tulee ja mitä sieltä tulee, on helpompi tehdä järkeviä päätöksiä, jotka vaikuttavat positiivisesti tilanteeseen.

Sinun kannattaa myös tutkia, mitä apua sinulle on tarjolla, sillä taloudellisista vaikeuksista kärsiville on tarjolla runsaasti tukipalveluita. Varmista kuitenkin, että valitset oikean menetelmän sinulle ja henkilökohtaiseen tilanteeseesi.