Krapula-myytit kumottiin – saatat haluta lukea tämän ennen kuin kurkotat tuon lasillisen viiniä
Kuinka erottaa krapula-myytit krapulalääkkeistä – mitkä niistä todella toimivat?
On selvää, että maltillisuus on paras tapa välttää a viini krapula , varsinkin kun tajuaa kuinka paljon sokeria on alkoholijuomissasi .
Mutta jos on liian myöhäistä ja imetät jo sumeaa päätä, saatat etsiä lääkettä vaivaasi. Huolimatta siitä, mitä luulisi, juhlakrapulan 'parannus' paistetulla ruoalla ei auta. Ja ei, 'koiran karva' edellisen illan jälkeisenä aamuna ei ole koskaan viisasta. Tässä miksi...
We Are Wellbeingin hyvinvointi- ja ravitsemusjohtajan Sue Jonesin mukaan: ”Kuivuminen on keskeinen krapulan syy, ja joitain yleisimmistä krapulan oireista ovat päänsärky, pahoinvointi ja väsymys. On näyttöä siitä, että jotkut ihmiset ovat herkempiä tummille juomille, kuten viskille, brandylle, tummemmalle oluelle ja punaviinille, koska ne sisältävät suurempia määriä samanlaisia yhdisteitä.'
Ja samalla hyvinvointilahjoja voi antaa meille kaikille tervetuliaispotkun, kookosvesibrändin ja krapulasankarin Elämä Coco on tehnyt yhteistyötä Dr Fox Online Pharmacyn ravitsemusterapeutin tohtori Deborah Leen kanssa vastatakseen joihinkin eniten Googlettaviin krapulakysymyksiin, joista voisimme oppia...
Auttaako oksentaminen krapulaan?
Sairastaminen ei auta, kun kärsit krapulasta. Tohtori Lee paljastaa miksi: 'Kun juot alkoholia, se imeytyy hyvin nopeasti mahalaukusta verenkiertoon, joten oksentaminen nyt ei vaikuta juurikaan veren alkoholipitoisuuteen.
kuinka kuvailla punaista väriä
'Päätyäksesi krapulasta sinun täytyy saada nesteytystä. Oksentelu saa sinut kuivumaan enemmän, joten tämä on täysin haitallista.'
Auttaako syöminen krapulaan?
Joo. Hyvä aamiainen voi auttaa krapulaan. Tohtori Leen mukaan: 'Kun heräät krapulaan, verensokerisi on alhainen, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi uneliaaksi, heikoksi ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Alkoholi myös heikentää munuaistesi kykyä imeä vettä, mikä tarkoittaa, että virtsaat enemmän ja kuivut. Se voi myös aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä, mikä tarkoittaa, että natrium- ja kaliumtasosi häiriintyvät.
Tohtori Lee neuvoi: 'Syö hiilihydraatteja energian saamiseksi, yritä korvata vitamiineja ja kivennäisaineita, syödä proteiinia ja välttää rasvaista, öljyistä ruokaa ja suolaista ruokaa, jos mahdollista. Kookosvesi on lääketieteellisissä tutkimuksissa osoitettu erinomaiseksi valinnaksi, kun tarvitset nesteytystä, koska se sisältää runsaasti elektrolyyttiä, on vähemmän hapanta ja siinä on suhteellisen alhainen sokeripitoisuus.
Miksi minulla on kahden päivän krapula?
Tyypillisesti krapulan oireet kestävät noin 24 tuntia, joten miksi jotkut meistä kärsivät vielä pidempään?!
”Juomisen jälkeisenä aikana alkoholi hajoaa asetaldehydiksi, ja tämän uskotaan olevan suurin syy krapulaoireiden kurjuuteen. Jotkut ihmiset kuitenkin metaboloivat asetaldehydiä hitaammin, ja myrkylliset vaikutukset voivat säilyä jopa sen jälkeen, kun veren alkoholipitoisuus on saavuttanut nollan. Tämä tarkoittaa, että krapulasi kestää pidempään”, tohtori Lee varoittaa.
'Älä unohda sukulaisten roolia. Nämä ovat biologisesti aktiivisia yhdisteitä, joita lisätään alkoholijuomiin makuun, tuoksuun tai ulkonäköön vaikuttamiseksi ja jotka saattavat metaboloitua hitaammin.'
Viesti, jonka on jakanut Vita Coco (@vitacoco)
Valokuva, jonka on lähettänyt
Auttaako liikunta krapulaan?
On yleinen myytti, että hikoilu salilla auttaa sinua poistamaan alkoholin kehostasi. Valitettavasti näin ei ole, kuten tohtori Lee selittää:
'Ainoa tapa päästä eroon tuosta ylimääräisestä alkoholista on antaa maksan tehdä taikuuttaan. Kuntosalilla hikoilu lisää nestehukkaa ja todennäköisesti pahentaa oloasi. Kognitiiviset toimintasi heikkenevät huomattavasti krapulassa, mikä vaikuttaa riskinottokäyttäytymiseen ja päätöksentekokykyysi, mikä tarkoittaa, että liioittelet todennäköisemmin kuntosalilla ja riskit loukkaantumiselta.'
Valitettavasti ei ole olemassa nopeaa parannuskeinoa, joka saisi sinut tuntemaan olosi takaisin tavalliseksi, pirteäksi, kun olet krapulassa, mutta on olemassa tiettyjä ainesosia, jotka voivat todella auttaa sinua toipumaan ja lievittämään joitain ikäviä oireita.
Auttaako suihku krapulaan?
Valitettavasti jopa klo paras aika suihkussa ei paranna krapulaa. Surkeat krapulaoireesi johtuvat suurten alkoholimäärien hajoamisesta maksassa. Tämä johtaa suuriin määriin asetaldehydiä, joka on alkoholin tärkein aineenvaihduntatuote, verenkiertoon. Asetaldehydin uskotaan olevan suurin syy oireisiisi, ja valitettavasti et voi hankaa sitä pois suihkussa!
Suihku luultavasti auttaa sinua tuntemaan olosi kirkkaammaksi ja virkeämmäksi, mutta se ei poista krapulan oireita. Näiden ratkaiseminen vie aikaa, joten sinun on harjoitettava kärsivällisyyttä.
Auttaako kahvi krapulaan?
Vaikka saatat kurkottaa kuumaa kahvia, niin hauskasti, kofeiini krapulaan ei ole vastaus.
Sekä kofeiini että alkoholi metaboloituvat maksassa, mutta kofeiinin juominen ei nopeuttaa alkoholin hajoamista. Kofeiini toimii estämällä adenosiinireseptoreita aivoissa. Adenosiini on aivoissa oleva välittäjäaine, joka rauhoittaa sinut ja tekee sinusta vähemmän ahdistuneen. Kofeiinilla on päinvastainen vaikutus - herättää sinut ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi. Alkoholi lisää kofeiinin vaikutuksia. Jos tunnet itsesi vähemmän uneliaaksi, saatat jopa tuntea taipumusta juoda vielä enemmän alkoholia!
Kofeiini on diureetti, joten se ei auta nesteytyksessä. Liiallinen kofeiini voi saada sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi, kiihtyneeksi, aiheuttaa sydämentykytystä ja jopa laukaista päänsärkyä ja migreeniä.
Kokeile sen sijaan tätä krapula-superjuomareseptiä...
Miksi krapula pahenee iän myötä?
Ei ole täysin selvää, paheneeko krapula iän myötä. Eräs 2014 tanskalainen tutkimus, johon osallistui 51 645 18–94-vuotiasta osallistujaa, raportoi, että krapula oli huomattavasti yleisempää nuoremmissa kuin vanhemmissa ikäryhmissä. Riski vakavaan krapulaan oli lähes seitsemän kertaa suurempi 18-29-vuotiaiden ikäryhmässä kuin yli 60-vuotiailla.
Ikääntyvä maksa poistaa alkoholin todennäköisesti hitaammin kuin nuorempi maksa. Krapulan voimakkuus liittyy kuitenkin myös muihin tekijöihin, kuten painoindeksiin, viimeksi syötiin, muihin lääkkeisiin ja psykologisiin tekijöihin, esimerkiksi syyllisyyden asteeseen seuraavana aamuna...
Kuinka ehkäistä krapulaa?
Tietenkin paras tapa pysyä krapulattomana on pitää juomat minimissä. Mutta jos illan juominen on luvassa, tässä on muutamia vinkkejä vaikutusten vähentämiseen:
- Syö ennen kuin lähdet ulos – tämä auttaa sinua imemään alkoholia hitaammin ja tarkoittaa, että tunnet kylläisyyden nopeammin, joten voit juoda vähemmän.
- Juo paljon vettä – juo lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman kanssa tai niiden välillä. Juo tuoppi vettä tai laatikko kookosvettä ennen nukkumaanmenoa illan lopussa.
- Valitse juomasi viisaasti. Huomioi pullojen alkoholipitoisuus ja valitse alempi alkoholivaihtoehto. Tummissa tai värillisissä juomissa, kuten punaviinissä ja viskissä, on suurempia määriä yhdisteitä verrattuna valkoviiniin, vodkaan ja giniin.
- Kokeile inkivääriannostusta – sen on osoitettu lievittävän krapulan oireita. Inkivääri on voimakas antioksidantti, ja sen on esimerkiksi osoitettu parantavan rasvamaksasairauksia hiirillä. Se voi auttaa lievittämään oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.