Miten naiset voivat tuntea olonsa turvalliseksi juuri nyt? Kaksi psykologia selviytymään Sabina Nessan tapauksen synkistä todellisuuksista
Tämä viikko on ollut tuhoisan synkkä muistutus siitä, että naisena elämämme on jatkuvasti vaarassa. Emme ole turvallisia kävellä kaduilla yksin, emme ole turvassa puhua mielenterveysongelmistamme ja perheväkivaltatilastot ovat osoittaneet meille kerta toisensa jälkeen, ettemme ole turvassa edes omissa kodeissamme. Joten mihin se meidät jättää?
Aiemmin tällä viikolla 28-vuotiaan koulunopettajan Sabina Nessan murha ei särkenyt vain hänen perheensä ja läheistensä sydäntä, vaan sai väreet pitkin naisia kaikkialla maassa. Sabina tapettiin perjantai-iltana lyhyen kävelymatkan Cator Parkin läpi kotoaan tavatakseen ystävänsä pubissa Kidbrookessa Kaakkois-Lontoossa. Kuitenkin jälleen kerran sosiaalisen median tehtäväksi jätettiin tragedian levittäminen, koska valtavirran tiedotusvälineet eivät raportoineet tapauksesta. Vaikka tällä kertaa online-melu ei ole ollut läheskään niin kovaa kuin aiemmin tänä vuonna osoitettu solidaarisuus Sarah Everardin sieppauksen ja kuoleman jälkeen.
Kirjoittaja Katrina Mirpuri korosti eroa yleisön reaktioissa, mutta kertoi muille Sabinan tapauksesta ja rohkaisi heitä levittämään sanaa Instagram-viestissä, joka on sittemmin levinnyt virukseksi.
'Ja taas mennään…. Toinen nuori naiselämä on viety Lontoossa. Sabina Nessa, 28, oli koulun opettaja Lontoosta', hän kirjoitti. 'Hän tapettiin perjantaina ja löydettiin kuolleena lauantaina. Kun Sarah Everard kuoli, naiset kokoontuivat kaikkialla. Tunsimme kaikki tuskan. Suhtauduimme niin läheisesti, ja monet marssivat oikeuden puolesta. Missä se energia nyt on? Missä ovat sosiaalisen median viestit? Missä ovat kynttilänvalot? Onko Sabinan kuolema vähemmän tärkeä? Poliisi pyytää apuamme, joten metelitään ja autetaan!'
kuinka vastata Netflixiin ja chilliin
Sittemmin sadat muut ovat saaneet tietoonsa hirveistä uutisista, ja Sabinan vartiointi on suunniteltu pidettäväksi perjantaina 24. syyskuuta.
Katrina Mirpuri (@katrinamirpuri) jakama viesti
Valokuva, jonka on lähettänyt
Samalla kun suremme toisen nuoren naisen menetystä, jonka kohtalo olisi voinut niin helposti olla meidän omamme, jäämme vatsakuoppaamme vatsaa raastavalle tunteelle. Olemme peloissamme, särkyneitä, vammautuneita, mutta valitettavasti emme yllättyneitä.
(Kuvan luotto: valokuva Leon Neal/Getty Images)
Totuus on, että se, mitä tapahtui Sarahille, Sabinalle ja 103 muulle naiselle, jotka on murhattu miehen käsissä Yhdistyneessä kuningaskunnassa tänä vuonna, on kaikkea sitä, mitä meidän on kerrottu pelkäämään lapsuudesta lähtien. Se on se, mitä meille on opetettu valmistautumaan 'varmuuden vuoksi'. Pysy aina valppaana kävellessäsi kotiin, valitse vilkkain reitti, jonka voit löytää, vaikka se olisi kuinka kauan, pidä puhelin tiukasti kädessäsi ja avaimet nyrkkisi välissä suojaksi. Vältä teitä, joissa ei ole katuvaloja, pidä kuulokkeet paikallaan, mutta älä toista musiikkia, ja lähetä kotiteksti aina heti, kun pääset sinne. Se on rutiini, joka on niin luonnostaan upotettu aivoihimme; jota Sabina rah seurasi askel askeleelta sinä iltana Kaakkois-Lontoossa, mutta ei silti pelastanut häntä.
Keskiviikkona ilmoitettiin, että etsivät tutkivat, tekikö hyökkäyksen tuntematon henkilö, ja 'pitävät täysin avoimin mielin' murhaajan motiivista. Etsiväpäällikkö Trevor Lawry sanoi, että poliisi oli huolissaan uuden hyökkäyksen mahdollisuudesta, mutta mikään ei viittaa siihen, että se tapahtuisi. Kun kysyttiin, mikä on itse asiassa muuttunut siinä, miten Metropolitan Police torjui naisiin kohdistuvaa väkivaltarikollisuutta Sarah Everardin kuoleman jälkeen, Lawry vastasi: ”Luulen, että tärkeimmät muuttuvat asiat ovat seuraavat: ensinnäkin kuuntelemme ihmisiä, ymmärrämme. joissa ihmiset eivät tunne oloaan niin turvalliseksi, ja järjestämme partioita varmistaaksemme, että teemme sen. Tämä ei ole vain poliisikysymys, vaan on monia asioita, joiden avulla voimme saada ihmiset tuntemaan olonsa turvalliseksi avoimessa tilassa, ja teemme yhteistyötä kumppaneidemme kanssa varmistaaksemme, että teemme sen.'
Kun Sarah katosi, tapaamisen poliisipäällikkö Cressida Dick ilmoitti alun perin, että Ashfordista oli löydetty ihmisjäännöksiä, joiden on nyt vahvistettu olevan 33-vuotiaan markkinointijohtajan Sarahin ruumis, joka nähtiin viimeksi Clapham Commonissa 3. maaliskuuta. Kent. Uutiset tulivat pian sen jälkeen, kun Met-poliisi pidätettiin hänen katoamisestaan ja lähetti shokkiaaltoja valtavirran lehdistössä ja sosiaalisessa mediassa. Tragedia yhdistettynä UN Women UK:n uusia lukuja toteamalla, että 97 prosenttia nuorista naisista (18–24-vuotiaat) on joutunut seksuaaliseen häirintään Yhdistyneessä kuningaskunnassa, herätti laajemman vuoropuhelun turvallisuuden puutteesta ja naisiin kohdistuvan väkivallan riskistä miesten käsissä - keskustelu, joka on jälleen kerran tuotu pintaan vähän ratkaisuja niistä, jotka on otettu käyttöön turvassamme.
Monille meistä, aivan kuten Sarahin kuolema, Sabinan murha on ollut uskomattoman laukaiseva. Maailma on osoittanut meille jälleen kerran, kuinka suojaamattomia naiset ovat. Se on tuonut esiin menneitä traumoja ja synkkiä muistoja naisille, jotka ovat pelänneet henkensä puolesta niin kuin molemmat naiset tekivät öinä, jolloin heitä vastaan on hyökätty, tai joita on pilkattu ja halveksittu itsemurha-ajatustensa esittämisestä, kuten Meghan Markle teki Oprah-haastattelussa takaisin maaliskuussa. Se on saanut meidät jakamaan entistä enemmän turvatoimia muiden naisten ja tyttöjen kanssa, vaikka tiedämme, että loppujen lopuksi millään ei ole väliä. Ainoa asia, joka voi todella lopettaa naisiin kohdistuvan väkivallan, ovat miehet, jotka syyllistyvät siihen. Kun tiedämme tämän, kuinka voimme koskaan tuntea olomme turvalliseksi?
musiikkia saadakseen hänet tunnelmaan
Meghan Marklen mielenterveystunnustus sai paljon negatiivista reaktiota
(Kuvan luotto: Handout/Getty Images)Tällä hetkellä mielenterveytemme suojeleminen on ratkaisevan tärkeää, sanoo kliininen psykologi tohtori Marianne Trent, joka on erikoistunut auttamaan aikuisia oppimaan stabilointistrategioita aiempien traumojen käsittelemiseksi. Hyvän ajattelun psykologiset palvelut .
'Suru on uskomattoman monimutkainen asia, mutta siinä on muitakin trauma- ja kauhukerroksia, kun siihen liittyy äkillinen kuolema ja erityisesti murha', hän sanoo. 'Pystymme asettumaan muiden ajattelutapaan ja kuvittelemaan, mitä heidän täytyy ajatella tai tuntea. Siksi olisi todella normaalia, jos sinun olisi vaikea päästä eroon ajatuksista [Sabinaa] ja hänen perheestään. On myös todella yleistä, että tällaisten julkisten tarinoiden jälkeen tullaan erittäin valppaammaksi riskeistä ja vaaroista. Tämä johtuu siitä, että vaaraa etsivästä aivomme osasta, amygdalastamme, tulee kuin liian herkkä palovaroitin, joka voi alkaa pitämään ääntä ennen kuin olemme edes saaneet leipää kaapista, puhumattakaan siitä, kun poltamme paahtoleivän.
Auttaakseen sinua tuntemaan olosi turvalliseksi sellaisina aikoina tohtori Trent ja psykoterapeutti Karin Peeters ehdottavat erityisten selviytymismekanismien käyttöä aivojen sen osan hiljentämiseksi, joka tuntuu niin voimakkaasti uhanalaiselta. Tässä on kolme vaihetta, jotka voit ottaa...
Kuinka pitää huolta mielenterveydestäsi, jos Sarah Everardin tapaus laukaisi sinut
1. Yritä muuttaa ylivoimaiset tunteesi myötätunnosta
'Yrityksen olo ei sinänsä auta ketään, itseäsi mukaan lukien, ja se voi luoda avuttomuuden tunteen', sanoo Peeters, joka on johtaja Vitalis Coaching & Therapy . 'Suruutesi ja pelkosi käyttäminen keinona avata sydämesi muille, jotka tuntevat samoin, lisää kykyäsi tuntea myötätuntoa. Myötätunto on rakkauden ilmaus niitä kohtaan, jotka kärsivät ja haluavat toimia auttaakseen heitä ja olla hyödyksi.
2. Anna itsellesi lupa liikkua
'Olet ihminen ja nisäkäs, ja tämänkaltaiset uutiset voivat tuntua suoralta uhkalta klaanillemme', selittää tohtori Trent. Hengitä syvään, hitaasti sisään ja ulos hartiat rentoina ja jalat lattialla. Kuvittele, että hengität kultaista valoa tai lämmintä hehkua, mikä auttaa sinua saamaan kaiken mitä tarvitset juuri nyt, jotta voit tuntea olosi rauhalliseksi ja turvalliseksi.
Samoin Peeters ehdottaa mielesi uudelleen säätämistä: 'Loitonna nähdäksesi laajemman näkymän maailmasta, aivan kuin olisit kotka, joka lentäisi korkealla taivaalla. Näe loukkaantuminen kaikkialla, mutta myös kauneus, ystävällisyys ja ihmeet, joita tapahtuu kaikkialla, juuri nyt.
3. Keskity siihen, mitä voit tehdä sen sijaan, mitä et voi
'Monet uutiset ovat täysin vaikutuspiirisi ulkopuolella', Peeters sanoo. 'Keskity sen sijaan siihen, mitä sinävoitehdä, kuten opettaa lapsillesi turvallisuutta ja itsepuolustusta tai soittaa ystävälle, joka on käynyt läpi jotain pelottavaa Lontoon kaduilla ja joka voisi käyttää kuuntelevaa korvaa juuri nyt.
Jos tunnet itsesi laukaistuksi, tohtori Trent ehdottaa myös, että otat yhteyttä muihin ja puhut tunteistasi. 'Tämä saattaa olla erityisen tärkeää sinulle, jos olet aiemmin kokenut jotain, mikä on ollut traumaattista menneisyydessä ja että tämä tapahtuma on saanut sinut ajattelemaan sitä aikaa elämässäsi uudelleen.'