Kuinka puhdistaa vastusnauhat nyt, kun treenaat kotona

Kuinka puhdistaa vastusnauhat nyt, kun treenaat kotona

Jos haluat tietää kuinka puhdistaa vastusnauhat, lue...


Harjoittelu kotona on räjähtänyt viime kuukausina – melkein yhtä nopeasti kuin kauniit, painetut kasvonaamarit. Ilman helppoa pääsyä kuntosalille tai kuntostudioon meidän on täytynyt tyytyä kehonpainoharjoittelutunneille Instagramin, Zoomin, YouTuben ja muiden kautta. Ilman kuntosalin loputtomia kiiltäviä koneita monet ihmiset ovat murtaneet luottokortit ja investoineet kodin laitteisiin tehostaakseen harjoitteluaan.

Kevyt, pieni ja helppo säilyttää, vastusnauha on täydellinen kotipakkaus - kunhan et pakkaa sitä pois ja anna sen mätää. Nöyrä nauha on ihanteellinen tapa saada lihaksesi työskentelemään kovemmin lisäämään voimaa ja kiinteyttä. Oli sitten lateksi tai kankaan vastustusnauhat , ne ovat edullisia ja helppoja säilyttää.

Mutta aivan kuten muutkin kuntoilulaitteet - kuten käsipainot ja jopa parhaat joogamatot - Nyt on tärkeämpää kuin koskaan varmistaa, että puhdistat ne säännöllisesti. 'Tämän pitäisi olla säännöllistä, koska ne joutuvat kosketuksiin ihosi ja hikisi kanssa joka kerta, kun niitä käytetään', selittää David Wiener, kuntosovelluksen koulutusasiantuntija. Freeletics .

Todellakin, ennen tätä vuotta, jolloin 'rona' lausuttiin vain tiedeyhteisön syvimmillä tasoilla, tutkimusta havaitsi, että juoksumatot, painokoneet ja muut yleiset kuntosalilaitteet ovat yleensä täynnä bakteereja ja muita tarttuvia bakteereita. Koska vastusnauhat ovat tiukassa kosketuksessa kehoomme, ne ovat todennäköisesti yhtä huonoja.


Ja vaikka paikallinen kuntosalisi on vastuussa siitä, että vastusnauhat pysyvät mahdollisimman tuoreina, sinun on kiinnitettävä huomiota sukkalaatikkoosi (#guilty) täytetyn nauhan puhtauteen. Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka vastusnauhat puhdistetaan.

miesystäviä parisuhteessa

Kuinka usein minun tulee puhdistaa vastusnauhani?

Ensinnäkin sinun ei tarvitse puhdistaa sitä jokaisen käytön jälkeen. Huh, kuulemme sinun itkevän.


'Jos käytät bändiäsi itse etkä jaa sitä kenenkään muun kanssa, voit käyttää sitä pari kertaa ennen kuin tarvitset puhdistaa sitä treenatessa', selittää Katie Anderson, koulutuspäällikkö FLY LDN .

Ellei jaa laitteitasi kotona olevien ihmisten kanssa – jolloin tämä tulee tehdä jokaisen istunnon jälkeen.


Nainen tekee kyykkyjä käyttäen vastusnauhaa

(Kuvan luotto: Getty Images)

Kuinka puhdistaa lateksiresistanssinauha

'Voit puhdistaa lateksinauhat ihoystävällisillä antibakteerisilla pyyhkeillä', Anderson huomauttaa. Tiedätkö, ne, joita olet luultavasti makaanut keittiössä kuukausia käsigeelin rinnalla. Tai vielä parempi, Wiener ehdottaa: 'Pyyhi ne kostealla liinalla tai pyyhkeellä'. Joten ei ole mitään tekosyytä.

Mutta jos sinulla on enemmän aikaa ja, myönnetään se, olet todennäköisesti antanuthmmulkoiset tekijät, Wiener neuvoo, 'laita lateksinauhat ämpäriin lämpimän veden kanssa, lisää vähän saippuaa ja pese ne käsin.'

Onko vastusnauhasi juuttunut yhteen pesun jälkeen?

'Hyvä temppu on käyttää talkkia siihen', paljastaa Anderson. (*Tekee vakavan henkisen huomautuksen*). ”Pesun jälkeen voit kuivata nauhan käsin pyyhkeellä tai halutessasi voit myös antaa sen kuivua ilmassa suoralta auringonvalolta”, Wiener suosittelee. Yksinkertainen.


Kuinka puhdistaa kankaan vastusnauhat

Älä huoli, emme ole unohtaneet kangasnauhoja. 'Voit pestä ne ämpäriin, jossa on lämmintä vettä ja saippuaa, pestä hellästi käsin ja vääntää kuivaksi', Wiener sanoo.

rento 70-luvun naisten muoti

Mutta saadaksesi kangasnauhat erittäin puhtaiksi…

'Voit heittää [kangasnauhoja] pesukoneeseen', Wiener selittää. 'On parasta pestä ne miedolla pesuaineella alhaisella teholla.' Tämä varmistaa, että nauha säilyttää joustavuutensa - tai se ei rasita lihaksiasi niin kovasti. Anna sen kuivua ilman suoralta auringonvalolta.

Lateksi- tai kangasvastusnauhat: kumpi on helpoin puhdistaa?

Niiden väliset siivousprosessin jyrkät erot herättävät kysymyksen, kumpi sinun pitäisi valita, jos haluat sellaisen.

'Lateksi sopii parhaiten perusteelliseen puhdistukseen, koska se on tehokkaasti tiivis esine, joka estää lian ja bakteerien pääsyn sisään', huomauttaa. Jay Wall , HIIT-tekniikkaan erikoistunut PT. 'Kangasvastusnauhan käyttö voi hyvinkin olla hyvä vaihtoehto henkilökohtaiseen käyttöön, mutta se voi olla epäkäytännöllistä missä tahansa yhteisöllisessä ympäristössä, koska se on pestävä säännöllisesti koneessa, koska se voi sitoa bakteereja ja viruksia.' Ja me kaikki tiedämme niiden seuraukset...