Onko parempi treenata tiukoissa vai väljässä vaatteissa?

Kun on valittava a kuntosali asu - vaikka treenaatkin vain kotona - valitsetko tiukasti istuvat leggingsit ja urheiluliivit vai pidätkö mieluummin roikkuvista lenkkeilyhousuista ja löysästä vanhasta t-paidasta?

• The parhaat treenivaatteet Marketissa

Hengittävyyttä, tukea ja mukavuutta on tärkeää miettiä treenivaatteissasi – mutta mikä löysästi istuvista vaatteista ja tiukista vaatteista tarjoaa tämän eniten? Löysät vaatteet näyttävätkin mukavammilta ja hengittäviltä, ​​mutta tiukasti istuvat vaatteet tukevat paremmin.

Haluatko vastauksia? Pyysimme ammattivalmentajia valaisemaan tätä urheiluvaatteiden dilemmaa...

Onko parempi treenata tiukoissa vai väljissä vaatteissa?

Zac Yeo, OriGymin henkilökohtainen valmentaja, sanoo: ”Kysymys siitä, pitäisikö treenata tiukoissa vai väljissä vaatteissa, on ollut jatkuva keskustelu kuntoasiantuntijoiden keskuudessa jo vuosia.

Elf hyllyssä elokuva 2017

”Kun treenaat tiukoissa vaatteissa, tunnet olosi kompaktimmaksi ja yleisesti ottaen hoikemmalta.

'Liian tiukkojen liikuntavaatteiden käyttäminen voi kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta treenatessa ja mahdollisesti loukkaantumisia. Kun valitset seuraavan vaatekappaleen, sinun tulee pitää mielessä vyötärö, vatsa ja lantio.

Tämä on David Wiener, tekoälypohjaisen kunto- ja elämäntapavalmennussovelluksen koulutusasiantuntija Freeletics , sanoo, että se on tärkeää ottaa huomioon.

David selittää: ”Monille tiukat vaatteet ovat yleensä ensimmäinen valinta harjoitteluun, koska ne saavat kehon tuntumaan kompaktilta ja sopivalta, mutta niissä voi olla joitain haittoja. Jos vaatteesi ovat liian tiukat, tämä voi muodostua ongelmaksi ja aiheuttaa ongelmia harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Esimerkiksi liian tiukka lantion ja vyötärön ympärillä olevien vaatteiden käyttäminen voi aiheuttaa kipua lonkkanivelissä ja aiheuttaa myös selkärangan tai verenkiertoongelmia.

'Voit välttää nämä ongelmat varmistamalla, että valitsemasi vaatteet ovat täysin liikkumattomia ja ettet tunne itsesi liian rajoittuneeksi.'

Löysät vaatteet voivat joskus olla hieman miellyttävämpiä treenata, sillä kangas (ja siten hiki) ei tartu ihoon. Mutta on tärkeää ottaa huomioon, kuinka väljiä nämä vaatteet ovat.

Zac lisää: 'Löysät vaatteet treenatessa ei aiheuta todellisia ongelmia epämukavuuden suhteen. On kuitenkin joitain asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Jos käytät liian löysät treenivaatteet, saatat kompastua tai pudota ja vahingoittaa itseäsi tai muita ympärilläsi.'

Erittäin löysät ja roikkuvat vaatteet ovat siksi kiellettyjä.

(Kuvan luotto: Getty)

Mitkä toiminnot vaativat tiukempia treenivaatteita?

Erilaiset toiminnot vaativat erilaisia ​​vaatteita. Esimerkiksi HIIT-istunto, johon liittyy todennäköisesti paljon hikoilua ja fyysistä liikettä, vaatii vaatteita, joissa on enemmän tukea ja puristusta lihaksille - tyypillisesti tiukempia vaatteita. Sen sijaan jokainen joogatunnille osallistuva haluaa vaatteensa olevan joustavia ja liikkuvan kehon mukana (joten eri asentoihin ei tule ongelmia), ja nämä ovat tyypillisesti löysempiä.

Tätä tukee Zac, joka lisää: 'Kun valitset seuraavan treeniasusi, sinun tulee ajatella urheilua tai toimintaa, johon käytät sitä. Jos suunnittelet esimerkiksi lenkille menoa, kannattaa käyttää tiukkoja vaatteita, jotka siirtävät hikeä pois ja antavat sinulle täyden liikkeen. Jos taas olet menossa joogatunnille, jossa suorittamasi harjoitus on tyypillisesti vähävaikutteinen, saatat haluta löysempiä vaatteita.'

Ovatko tiukat vaatteet parempia sinulle kuntosalilla?

Kompressiourheiluvaatteista on tullut viime vuosina yhä suositumpi valinta - lähinnä niiden terveysvaikutusten vuoksi.

Chloe Twist, OriGymin personal trainer ja ravitsemusvalmentaja, uskoo, että tiukat vaatteet ovat parempi vaihtoehto urheiluun juuri tästä syystä.

Hän sanoo: ”Jos valitset tiukkoja vaatteita, jotka sopivat hyvin, sillä voi olla monia etuja, kuten lisätukea ja vakautta kehon eri osiin. Tämä pätee erityisesti puristuskerroksiin, joiden on myös havaittu nostavan osan painetta pois lihaksista tiettyjen harjoitusten aikana sekä edistävän verenkiertoa. Niin kauan kuin sinulla on täysi liikealue, tiukat vaatteet ovat oikea tapa.”

Asiantuntijat sanovat, että puristusvaatteet voivat lisätä veren ja lymfaattisen virtausta, mikä voi parantaa suorituskykyäsi kuntosalilla - mahdollistamalla hapen toimituksen tehokkaammin lihaksiisi.

kuinka tietää, että olet rakastettu

David lisää: 'Suorituskyvyn parantamisen lisäksi tämä voi myös vähentää lihasten väsymystä ja loukkaantumisriskiä, ​​auttaa säätelemään ja kontrolloimaan ruumiinlämpöäsi ja myös lyhentää palautumisaikaa.'