Lateksi vs. kankaan vastustusnauhat: mikä on paras lujuuden rakentamiseen?
Käsipainot eivät ole ainoa lujuutta lisäävä työkalu – lateksi ja kankaan vastusnauhat voivat myös auttaa sinua saavuttamaan voittoja ja lisäämään massaa.
Ei, emme puhu kehonpainoharjoituksista, jotka voivat tehdä erittäin kunnollisen kotiharjoittelun, mutta eivät haasta sinua maksimiin. Jos haluat veistää, kiinteyttää ja veistää lihaksia mukavasti omasta kodistasi, parhaat vastusnauhat naisille ovat erittäin tehokas, kätevä ja edullinen ratkaisu, jota käyttävät Candice Swanepoel, Ashley Graham ja Shay Mitchell.
Joten mitä ovat vastusnauhat?
Vastusnauhat ovat suuria, paksuja elastisia nauhoja, jotka voit kiinnittää kehosi alueiden ympärille työstääksesi niitä kovemmin saadaksesi voimaa. Kuten kaikki painot, ne toimivat tarjoamalla ulkoista vastusta, jota lihasten on vastustettava.
'On kahta tyyppiä - kangas ja lateksi - ja molemmat toimivat auttamalla sinua ylläpitämään tasaista jännitystä', sanoo David Wiener, kuntosovelluksen koulutusasiantuntija. Freeletics . 'Niillä ihmiset voivat suorittaa vastuspohjaisia voimaharjoituksia ilman vapaita painoja.'
siitä on vuosi ja kaipaan edelleen exääni
Todellakin yleistä vastusnauhaharjoitukset jotka sisältävät Aktiiviset asusteet sisältää kyykkyn, jossa nauha on kiedottu reiden alapuolelle, tai hauiskihara, jossa nauha työnnetään jalkojen alle. Heidän kykynsä poimia persikkamaista taustaa on kuitenkin vahvistanut heidän profiiliaan ja synnyttänyt satoja asiaan liittyviä YouTube-treenejä.
- Kuinka sävyttää peppusi käyttämällä vain vastusnauhaa
Parasta on, että toisin kuin vapailla painoilla, voit rullata vastusnauhasi nopeasti ja säilyttää sen helposti. Samoin ne ovat erittäin kannettavia, joten voit heittää sen käsilaukkuun ja viedä sen puistoon (ja ehkä lomalle).
Nyt kun tiedät vastustusnauhoista yleisesti, perehtykäämme lateksin ja kankaan vastusnauhojen välisiin eroihin.
Lateksi ja kankaan vastustusnauhat: Mitä eroa on?
Joten mitkä ovat tärkeimmät erot lateksin ja kankaan kestävyysnauhojen välillä? Lateksikestävyysnauhat on tietysti valmistettu lateksista. 'Ne ovat suosituin tyyppi', Wiener sanoo. 'Ne toimitetaan yleensä kolmen tai viiden pakkauksessa, joista jokainen tarjoaa erilaisia jännitystasoja - erittäin kevyestä erittäin raskaaseen - mahdollistaen erilaisia harjoituksia eri vastustasoilla.'
merkkejä se on hänelle enemmän kuin fyysistä
Vastaavasti kankaan vastusnauhat on valmistettu erittäin vahvasta materiaalista. 'Ne myydään yleensä erikseen, ja niitä on kolmessa eri tasossa - kevyt, keskiraskas ja raskas', Wiener lisää.
- Proworks Glute Band arvostelu: edullinen nauha saaliiden rakentamiseen
Lateksi vs. kankaan vastustusnauhat: kumpi on parempi lujuuden rakentamiseen?
Lateksin ja kankaan vastusnauhan välillä valittaessa lateksiresistanssinauha on Jay Wallin, HIIT-teknologiaan erikoistuneen PT:n, suosikki. LIFE Fitness Company . 'Sitä voidaan käyttää lähes samalla tavalla kuin tavallista painoa, koska pystymme heijastamaan liikettä samalla kun käytämme vastusnauhaa lisäetuna, että se on nivelystävällisemmässä asennossa', hän selittää.
Katie Anderson, koulutuspäällikkö klo FLY LDN samaa mieltä: 'Lateksiset nauhat sopivat erinomaisesti harjoituksiin, joissa on suurempi liikerata. Esimerkiksi alavartaloharjoituksia, kuten aasinpotkuja, jalkojen nostot sivusuunnassa ja enemmän baletin inspiroimia liikkeitä, kuten ensimmäinen ja toinen plié, sekä ylävartalon harjoitukset, mukaan lukien hauiskiharat, rivit ja rintakehät.
Lateksikestävyysnauhat eivät kuitenkaan ole vailla haittapuolia. Ensinnäkin sinun on käytettävä legginsejä. 'Ne voivat olla epämukavia, koska lateksi voi tarttua ihoon', huomauttaa Wiener. Lisäksi lateksi ei ole pitkäikäinen materiaali. Anderson selittää: 'Ajan myötä nauhojen vastus voi pienentyä, ja ne voivat myös katketa pitkän käytön jälkeen.'
Kangasnauhoilla on myös hyvät ja huonot puolensa tavoitteestasi riippuen. 'Ne ovat paljon vahvempia kuin lateksinauhat, ja ne lisäävät paljon vastusta suoritettaessa jalkaharjoituksia - kuten kyykkyjä, lantion työntövoimaa ja syöksyjä', Wiener paljastaa. 'Ne ovat myös paljon mukavampia ja niissä on sisäänrakennettu ote, joka varmistaa, että ne eivät kulje minnekään, kun treenaat.'
delfiinikouluttaja suhteessa delfiiniin
Anderson lisää, että sen lisäksi, että ne ovat 'todella hyviä auttamaan säilyttämään ja vakauttamaan tiettyjä asentoja, ne kestävät yleensä pidempään', mikä tekee siitä tosiasiasta, että ne ovat yleensä kalliimpia.
'Kangasnauhat eivät kuitenkaan ole yhtä monipuolisia, koska niitä ei voida käyttää ylä- ja alavartalon harjoituksiin, koska kangas ei jousta', huomauttaa Wiener. Anderson on samaa mieltä: ”Eri vastukset eivät aina ole tarkkoja. Joidenkin 'raskaiden' nauhojen kanssa et pysty sykkimään niitä vasten, koska sinulla on vähän liikkumavaraa. Jotkut 'kevyistä' nauhoista voivat olla liian suuria ja pudota jaloista.'
Joten kun valitset lateksi- ja kangasvastusnauhan välillä, ota ehdottomasti huomioon, millaisia harjoituksia aiot tehdä, koska yksi tyyppi saattaa sopia paremmin kuin toinen.