Itsehoitopäiväideoita täydelliseen päivään, joka on täysin omistettu SINULLE
Tarvitsetko inspiraatiota itsehoitopäiväideoihin? Itsehoito voi tarkoittaa kaikkea mukavasta ruoasta nauttimisesta, vähittäiskaupan terapiasta tai pitkästä ihonhoitorutiinista istumisesta. Käsite on, että teet jotain, joka rauhoittaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, olipa se sitten fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti.
Vaikka käsityksesi äärimmäisestä itsehoitopäivästä – sellaisesta päivästä, joka auttaa sinua rauhoittamaan ahdistuneita ajatuksia ja rentouttamaan jännittyneet lihakset – voi poiketa siitä, mikä auttaa seuraavaa henkilöä, yksi asia on selvä: itsehoito on välttämätöntä.
Se hyvä puoli itsehoidon monipuolisuudessa on, että voit valita itsellesi sopivimman toiminnan. Se, mikä auttaa sinua jonakin päivänä, voi olla jotain hyvin käytännöllistä, joka hoitaa sinua vaivanneen asian, kun taas se, minkä tarvitset levollisempaa oloa seuraavana päivänä, voisi olla henkisempaa, kuten stressinpoistoistunto parhaat meditaatiosovellukset , tai ylellinen, kuten uppoutuminen kylpy tee .
Usko tai älä, mutta itsehoidon ei tarvitse näyttää Instagram-syötteeltäsi tai kiiltävältä muotilehdeltä, etkä tarvitse muiden hyväksyntää pitääksesi jotain itsehoitona. Ratkaisevaa on, miten se tekeesinätuntea ja miten se auttaasinäparantaaksesi elämääsi. Jos kuitenkin etsit ohjausta, kokeile näitä itsehoitopäiväideoita ja katso, kuinka jokainen voi tehdä elämästäsi hieman paremman ja kirkkaamman!
Itsehoitopäiväideoita: 10 #TreatYourself aiot kokeilla
1. Tee meditaatio- ja hengitysharjoituksia
Jos sinulla ei ole paljon aikaa omistautua itsehoitorutiineihin, voit käyttää muutaman minuutin siellä täällä lyhyitä meditaatioistuntoja varten. Meditaatio voi vähentää stressiä, eikä sen tarvitse olla yksityiskohtaista – tarvitset vain hiljaisen tilan ja muutaman minuutin, jolloin sinua ei keskeytetä. Henkilökohtaisesta tilanteestasi riippuen tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty.
Jos kuitenkin pystyt siihen, niin lyhyt mindfulness-meditaatio – joka voi olla niinkin yksinkertaista kuin hengittää hitaasti, säännöllisesti ja pitää ajatuksesi mahdollisimman paljon nykyhetkessä – voi antaa sinulle nopean tauon kaikesta ympärillä tapahtuvasta. sinä.
Jos voit tehdä meditaatioistunnoista tavaksi, saatat tuntea olosi entistä paremmaksi ajan myötä, niin henkisesti kuin fyysisestikin . Voit myös kokeilla hengitysharjoituksia, jos mielesi ei yksinkertaisesti pysy paikallaan meditaatioon. Sekä meditaatio että hengitysharjoituksia ovat saatavilla verkossa tai katso oppaamme parhaista meditaatiosovelluksista, jos haluat ohjeet aivan käden ulottuvilla.
2. Hemmottele itseäsi ihonhoidolla
Yksi suosituimmista tavoista 'itsehoitoon' on omistaa aikaa ihollesi. Huolimatta siitä, mitä Instagram sinulle kertoo, sen ei tarvitse olla vain 'Ihonhoitosunnuntaina', vaan aina kun haluat hemmotella itseäsi.
Olipa kyseessä kasvonaamion laittaminen yöksi tai koko päivän viettäminen kotona manikyyreillä, kasvohoidoilla ja parhaat kosteusvoiteet kuivalle iholle , se on täysin sinusta kiinni. Halutessasi voit jopa etsiä inspiraatiota suosikkijulkkiksiltasi ja vaikuttajiltasi, kuten seuraavilta Hailey Bieberin ihonhoitorutiini tai testata vuoden 2021 suurimmat ihonhoitotrendit .
3. Tarkkaile säätä
Joskus paras itsehoito on olla tekemättä mitään, vaan katsella luontoa. Etenkin sään tarkkailu pilven katselu Sateen katsomisen ja kuuntelemisen lisäksi se voi olla hyvin rentouttavaa. Voit tehdä tämän yksin tai perheenä.
Yritä etsiä muotoja, yrittää tunnistaa ohi kulkevien pilvien tyypit tai yksinkertaisesti katsella niiden ajautumista. Kuka tietää, saatat löytää uuden harrastuksen, jota haluat jatkaa!
4. Katso hyvän olon elokuva
oppia elämään ilman lainauksia(Kuvan luotto: Getty)
Vaikka itsehoito voi olla käytännöllistä, se voi myös olla pitkälti sitä, että saat itsesi tuntemaan olosi mukavaksi ja kotoisaksi. Yksi loistava tapa päästä eroon maailman stressistä on eksyä elokuvan maailmaan.
Elokuvan katsominen on äärimmäistä eskapismia, mutta tyylilajin valinta on tärkeä. Valitse jotain makeaa ja terveellistä, kuten parasta rom-coms Netflixissä , sillä on varmasti positiivinen vaikutus sinuun. Mutta tietysti, jos trillerit ja toiminnantäyteiset draamat ovat enemmän laukkusi, niin nauti!
5. Kuuntele musiikkia
Joskus yksi parhaista itsehoitopäiväideoista on vain istua omassa kodikkaassa tilassasi ja pudota Spotifyn kaninkoloon. Kuunteletpa sitten nostalgisia vanhan koulun kappaleita matkaaksesi muistikuviin tai kohotat mielialaasi joillakin suosikkikappaleillasi, musiikilla on kyky sytyttää monia tunteita.
Tee omia itsehoitosoittolistojasi valitsemillasi hyvän olon kappaleilla tai tutustu striimauspalvelun moniin olemassa oleviin soittolistoihin.
kun mies on valmis asettumaan
6. Mene kävelylle
Yksi yksinkertaisimmista itsehoitopäiväideoista, kävelyllä on useita etuja. Se ei ainoastaan tarjoa sinulle maisemanvaihtoa ja raitista ilmaa nyt, kun monet meistä ovat jumissa kotona lukituksen aikana, vaan se voi myös olla uskomattoman terapeuttista. Valitse mukava, rauhallinen alue, kuten puisto tai järvi, ja anna itsesi eksyä luontoon.
Kävely voi antaa sinulle aikaa pohtia, keksiä uusia ideoita tai yksinkertaisesti antaa mielesi levätä, kaikki samalla kun saat askeleita sisään. Se on kaksi tai kolme itsehoitokäytäntöä yhdessä!
7. Mene lintujen tarkkailuun
Pandemian alussa, kun lukitukset pyyhkäisivät ympäri maapalloa, kotonaan juuttuneet ihmiset ymmärsivät, että heidän omalla takapihallaan oli paljon toimintaa – varsinkin lintujen taholta.
Lintujen tarkkailu on yksi mahtavista itsehoitopäiväideoista, jos olet edelleen kotona, koska lintuja on kaikkialla, myös keskellä kaupunkia. Vietä tarpeeksi aikaa lintujen tarkkailuun tietyllä alueella ja alat nähdä sosiaalisia rakenteita, suhteita ja toistuvaa käyttäytymistä.
Lintujen tarkkailu on ikivanha harrastus, joka on viihdyttänyt ja kiehtonut ihmisiä ympäri maailmaa vuosia, ja se voi olla ihana tauko kiireisen päivän aikana.
8. Puhdista ja puhdista
Joskus itsehoitopäiväideat saavat äärimmäisen käytännöllisiä muotoja, ja siivoaminen ja siivoaminen voivat - huolimatta ensivaikutelmasta, että nämä ovat askareita - olla vapauttavia.
Kuinka lähestyt tätä, on sinun päätettävissäsi. Haluat ehkä tehdä vain yleissiivouksen, kuten päästä eroon viikon pölykerroksesta ja laittaa satunnaisia asioita pois. Puhdas, järjestetty tila on hyödyllinen mielenterveydelle ja saat a parempi hallinnan tunne tilasi yli.
Saatat myös päättää, että pariton kasa korjaaminen autotallin nurkassa tai harvoin kosketetun roskalaatikon puhdistaminen on tarkoituksenmukaisempaa. Voit myös tehdä 'siivouksen' seuraajasi puhdistamisesta ja sosiaalisen median listojen seuraamisesta. Jonkinlainen organisaatio on se, mitä tavoittelet.
9. Pysy ajan tasalla ruokavaliostasi ja vedenkulutuksestasi
Itsehoitopäiväideoita, joilla on pysyviä vaikutuksia hyvinvointiisi, tarkistavat ja säätelevät päivittäistä ruokavaliota ja veden saantia. Pandemia on johtanut paljon lohdulliseen syömiseen, ja se on monissa tapauksissa muuttanut päivittäistä ruokavaliota oleellisesti. (Täällä ei ole tuomiota!)
Nyt sinun ei tarvitse heittää pois kaikkia ruokia, joista pidät, ja noudattaa tiukkoja lääketieteellisesti hyväksyttyjä ruokavalioita. Itse asiassa olosuhteet huomioon ottaen se voisi olla siirtopoisitsehoidosta. Mutta voit katsoa syömäsi yleistä ravitsemusprofiilia varmistaaksesi, että valmistamiesi lohduttavien ruokien joukossa saat edelleen tarvitsemaasi ravintoa.
Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia ja kuitua, ja katso veden ja muiden nesteiden saantia. Pelkästään sen tarvitseman ravinnon antaminen kehollesi ja riittävän nesteytyksen ylläpitäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja pystymään paremmin käsittelemään mitä tahansa.
10. Ota päiväunet
Ja jos mikään aikaisemmista itsehoitopäiväideoista ei osu mieleesi ja sinusta tuntuu vain siltä, että haluat paeta? Ottaa torkut. Väsymys ja huono lepääminen on yksi pahimmista tavoista kohdata päivä, viikko tai pitkittynyt pandemia ja sen aiheuttama stressi.
Toistuva unenpuute voi heikentää stressin kestoa ja voi olla vakavia fyysisiä vaikutuksia ajan mittaan, mutta jopa yksi huono yöuni voi saada sinut pois. Päiväunet voivat auttaa sinua palautumaan henkisesti ja fyysisesti.
Jos olet huolissasi siitä, että tunnet olosi nukahtaneeksi jälkeenpäin, kokeile kahviunet. Tämä on, kun juot kahvia (tai muuta kofeiinipitoista juomaa) juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämän taustalla on ajatus, että päiväunet auttavat kehoasi käsittelemään aivokemikaaleja, jotka tekevät sinut uneliaaksi, ja kun heräät, aivosi ovat vastaanottavaisempia nauttimallesi kofeiinille.
Näillä itsehoitopäiväideoilla voit antaa itsellesi aikaa latautua ja hoitaa itseäsi. Muista, että tässä on kyse omasta huolenpidostaomahenkilökohtaiset tarpeet, joten muista kokeilla muutamia, jotta näet, mikä tuntuu oikealta!