Tätä se TODELLA tarkoittaa, että ei ole yhteyttä väärinkäyttävään narsistiin

Tätä se TODELLA tarkoittaa, että ei ole yhteyttä väärinkäyttävään narsistiin

Jumala ja ihminen


Mikä yhteystieto ei oikeastaan ​​ole - ja mikä ei ole

Ei kontakteja ei ole peli tai juoni saada henkilö takaisin elämäämme; Tätä tekniikkaa on esitetty väärin monissa treffikirjoissa ja blogeissa keinona 'manipuloida' henkilöä palaamaan luoksemme. Meidän ei pitäisi haluta saada ihmisiä, jotka ovat kohdelleet meitä huonosti, takaisin elämäämme. Päinvastoin, Ei yhteyttä on tapa poistaa tämän väkivaltaisen henkilön myrkyllinen vaikutus jotta voimme elää onnellisempaa ja terveellisempää elämää viljelemällä aitoa itseämme ja minimoimalla ihmisille miellyttävän. Mikään kontakti ei ole avain, joka lukitsee kyseisen henkilön pääsemästä sydämeemme, mieleemme ja henkemme koskaan tuntuvalla tavalla.

merkkejä siitä, että hän välittää sinusta syvästi

Ymmärrän, etteivät kaikki voi mennä Ei yhteyttä väärinkäyttäjiin. Jotkut ihmiset saattavat olla narsisteja heidän perheessään esimerkiksi, että heidän mielestään he eivät voi katkaista kaikkia siteitä. Toiset voidaan pakottaa toinen vanhemmista narsistin kanssa. Tällöin voit silti mukauttaa joitain alla olevista ehdotuksista omaan tilanteeseesi. Jos olet tilanteessa, jossa sinäon pakkopitää yhteyttä entiseen kumppaniin oikeudellisissa asioissa tai lasten takia, pidä vähän yhteyttä (vähimmäisviestintä) ja käytä Gray Rock -menetelmä viestintää, jos tällä henkilöllä on narsistisia (NPD) tai antisosiaalisia (ASPD) piirteitä.

Miksi emme luo kontakteja väärinkäytössuhteiden yhteydessä

Meillä ei ole yhteyttä monista syistä, mukaan lukien terveellisen mielen ja hengen säilyttäminen myrkyllisen, epäterveellisen tai loukkaavan suhteen tai ystävyyden päättymisen jälkeen. Yhteystiedot eivät anna traumasidokset , siteet, jotka syntyvät voimakkaiden tunnekokemusten aikana, aika parantua väärinkäyttösuhteista. Jos pysymme jatkuvasti yhteydessä myrkylliseen henkilöön, me vain elvytämme näitä traumasidoksia ja muodostamme uusia. Mikään kontakti ei myöskään anna meille aikaa surua ja parantua epäterveellisen suhteen tai ystävyyden päättymisestä palaamatta siihen.

Ennen kaikkea perustamme Ei yhteyttä, jotta myrkylliset ihmiset, kuten pahanlaatuiset narsistit, eivät voi käyttää hoovering tai hajoamisen jälkeen kolmiomittaus tekniikat voittaa meidät takaisin. Perustamalla Ei yhteyttä, poistamme itsemme lähinnä toimituslähteestä, mikä on selvästi ei-vastavuoroista, toimimattomaa suhdetta.


Kuinka yhteystietoja ei voida suorittaa tehokkaasti

Täysi yhteydenotto edellyttää, että emme ole tekemisissä tämän henkilön kanssa millään tavalla tai millään tavalla. Tämä sisältää henkilökohtaisen ja virtuaalisen yhteydenpidon. Meidän on siis poistettava ja estettävä henkilö kaikista sosiaalisen median verkostoista, koska tämä henkilö todennäköisesti yrittää laukaista ja provosoida meitä näiden välineiden kautta lähettämällä päivityksiä heidän elämäänsä hajoamisen jälkeen.

Meidän on myös estettävä heitä lähettämästä viestejä tai soittamasta tai ottamasta yhteyttä sähköpostitse. Vältä kiusausta selvittää henkilön elämä kolmannen osapuolen kautta tai muulla epäsuoralla tavalla. Poista laukaisevat valokuvat, lahjat ja muut muistutukset fyysisestä ympäristöstäsi ja tietokoneeltasi.


Hylkää aina pyynnöt tavata tämä henkilö ja vältä menemästä mihin tahansa henkilön käymään paikkaan. Pitäisikö henkilön vainoa tai häiritä sinua muulla tavalla ja tunnet olosi mukavaksi ryhtyä oikeustoimiin, tee niin. Turvallisuutesi on etusijalla.

Suosittelen myös erittäin katkaisemaan yhteyden väärinkäyttävän entisen kumppanin ystäviin mahdollisuuksien mukaan myös poistamalla heidät sosiaalisen median sivustoiltasi. Ymmärrän, että olet saattanut luoda hyviä ystävyyssuhteita näiden ihmisten kanssa parisuhteen aikana, mutta jos sinätekitreffaa narsistia tai sosiopaattia, hän on todennäköisesti järjestänyt mustekampanjan sinua vastaan, etkä saa mitään validointia tai tukea näiltä ihmisiltä.


Valitettavasti narsistinen haaremi tai faniklubi on viime kädessä vakuuttunut viehättävän manipulaattorin illuusiosta ja väärästä itsestä. Ajattele entisen kumppanisi 'ystäviä' (enemmän kuin narsistinen tarjonta - huomion, kiitoksen ja resurssien lähteet) pidettynä ikuinen idealisointivaihe ilman hylkäämistä - he eivät todennäköisesti usko tilisi väärinkäytöksestä, ja narsisti tai sosiopaatti voi jopa käyttää niitä hooveriin, triangulaatioon, laukaisemaan tai manipuloimaan sinua jollain tavalla. On parasta katkaista siteet heihin kokonaan ja luoda oma tukiverkosto, joka on erillään väärinkäyttäjästä.

Pysyy ilman yhteyttä

Jos Ei yhteyttä on taistelu sinulle, on monia tapoja varmistaa, että pidät siitä kiinni. Varmista, että sinulla on viikoittainen aikataulu, joka on täynnä miellyttäviä, häiritseviä toimintoja. Tähän voi sisältyä aktiviteetteja, kuten viettää aikaa ystävien kanssa, mennä komediaesitykseen (nauru on luonnollinen stressin lievitin), tehdä pitkiä kävelyretkiä ja lukea hyödyllisiä kirjoja Ei yhteyttä ja parantua myrkyllisistä suhteista pitääkseen sinut keskittyneenä edistymisesi.

Itsehoito on välttämätöntä Ei yhteyttä. Huolehdi fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi harjoittelemalla päivittäin, asettamalla säännöllinen uniohjelma aikataulun mukaan vuorokausirytmiesi pitämiseksi tasapainossa, tekemällä joogaa kehosi vahvistamiseksi ja stressin lievittämiseksi sekä harjoittamalla valitsemaasi päivittäistä meditaatioharjoitusta . Löydät lisää näistä itsehoitovinkeistä tässä.

Käytä näitä meditaatioita ollaksesi tietoisia mielihaluistasi, mikä on väistämätön osa tämän myrkyllisen suhteen riippuvuussykliä. Muista, että olemme kirjaimellisesti 'riippuvaisia' narsistista biokemialliset sidokset luonut rakkauspommitusta , Devalvaatio ja trauma. Jos sinulla on uusiutumisvaihe, on tärkeää hyväksyä radikaalisti (tuomitsematta) pudotuksesi vaunusta ja ylläpitää Ei yhteyttä. Uusiutuminen on väistämätöntä riippuvuudessa, mutta toipuminen on mahdollista.


Tutkimus osoittaa, että tietoisuus hillitsee riippuvuutta aiheuttavaa tai impulsiivista käyttäytymistämme yhdistämällä uudelleen aivojemme samat alueet, jotka luovat tuon tunteen. Meditaation keidas on erinomainen resurssi ohjattuihin meditaatioihin. Voit myös kokeilla vaihtoehtoisia parantamismenetelmiä, kuten Reiki, akupunktio tai aromaterapia, koska ne voivat auttaa helpottamaan mielen ja kehon yhteyttä paranemiseen.

Tee itsellesi palvelus ja etsi online-foorumeita, jotka liittyvät epäterveellisiin ja myrkyllisiin suhteisiin; liittyminen tällaiseen foorumiin varmistaa, että sinulla on yhteisö ja tukiverkosto, jonka avulla voit pysyä kontaktittomana ja tukea muita, jotka kamppailevat aivan kuten sinä. Näiltä yhteisöiltä saamasi palaute voi olla ratkaisevan tärkeää palautumisen kannalta. Varmista, että kyseinen foorumi on tarkastettu ja mieluiten sitä valvoo luvan saanut mielenterveyden ammattilainen. Tämä auttaa myös vahvistamaan joitain kokemuksia, jotka olet kokenut ystävyyden tai suhteen aikana siellä käyneiden ihmisten kanssa.

Älä vastustaa suru tämän prosessin aikana, koska joudut kohtaamaan sen jossain vaiheessa. Mitä enemmän vastustat negatiivisia ajatuksia ja tunteita, sitä enemmän ne jatkuvat - se on tosiasia. Opi hyväksymään tunteesi ja hyväksymään surevaikutus väistämättömänä osana parantamismatkaa. Suosittelen kokeilemaan surevia harjoituksia ja noudattamaan kirjan Ei yhteyttä -sääntöjä Hajoamisen ohi , kirjoittanut sertifioitu suruneuvoja Susan Elliot.

Ennen kaikkea kehitä terveellisempi suhde haluihisi katkaista Ei yhteyttä harjoittelemalla radikaali hyväksyntä ja tietoisuus nykyhetkestä. Muista, että uusiutuminen voi olla väistämätön osa riippuvuussykliä, ja anna anteeksi, jos rikkot NC milloin tahansa.

Kun olet harjoittanut tätä myötätuntoa ja anteeksiantoa, sinun on palattava vaunuun pudotessasi siitä. Seuraa päiväkirjasi katkaisemattomuustekijöistäsi, jotta voit hillitä näiden kiireiden noudattamista. Varmista, että ennen kuin ryhdyt mihinkään, annat itsellesi vähintään tunnin kerätä itseäsi. Se on helpompaa, kun huomaat, että kontaktin rikkominen ei tuota palkkioita, vaan vain tuskallisia oppimiskokemuksia.

Jos etsit lisää inspiraatiota, voit myös tarkistaa 30 Kickass-vakuutusta siitä, että ei ole yhteyttä väärinkäyttävään narsistiin.

Miksi meillä ei ole yhteyttä

Epäterveellisen suhteen päättyminen jättää meidät kiusaamaan ja tuntemaan kykenemättömän selviytymään. Vaikka loogisesti tiedämme, ettemme ansainneet väärinkäyttöä tai väärinkohtelua, meillä saattaa olla houkutus erota tästä, kun tunteemme saavat meidät kiinni. Traumasidokset usein pitävät meidät sidoksissa väärinkäyttäjään, samoin kuin muut tekijät, kuten yhteisriippuvuus, heikko itsetunto, vähäarvoiset tunteet, jotka ovat saattaneet olla meille kasvaneet suhteessa esiintyneistä väärinkäytöksistä tai saattaneet pitää meidät suhteessa ensimmäinen paikka.

elokuvia, jotka saavat sinut paskaksi

Ei yhteyttä on tila itsesi parantamiseen ja elvyttämiseen lukuun ottamatta entisen kumppanisi tai ystäväsi vähäisiä vaikutuksia. Se on tilaisuus sinulle irtautua täysin myrkyllisestä ihmisestä samalla kun etenee elämässäsi ja tavoittelet tehokkaasti tavoitteitasi. Sen avulla voit tarkastella suhdetta rehellisesti ja tuottavasti oman intuition, käsitysten, tunteiden ja ajatusten valtakunnasta lukuun ottamatta kaasuvalaistus tai entisen kumppanin väärinkäyttö.

Muista, että kuka tahansa, joka on kohdellut sinua muulla kuin kunnioituksella, ei ansaitse olla elämässänne, joten Ei yhteyttä saa auttaa sinua vastustamaan kiusausta kutsua heidät takaisin elämäänsi millä tahansa tavalla tai muodossa. Monien selviytyjien mielestä on hyödyllistä seurata edistymistä kalenterissa, blogissa tai päiväkirjassa. Sinun tulee juhlia ja ottaa huomioon No Contact -yhteistyösi edistyminen, koska se on sekä haastava että palkitseva tie itsensä voimaannuttamiseen.

Perustamalla Ei yhteyttä, lopulta järjestät oman voitosi ja tutkit vahvuuksiasi, kykyjäsi ja uutta vapauttasi helpommin. Kutsun sinut ottamaan ensimmäiset askeleet toipumiseen ja menestykseen haastamalla itsesi vähintään 30 päivän ajan Ei yhteyttä, jos teet sen ensimmäistä kertaa. Tämä tarjoaa detoksifikaation ajanjakson, jolloin voit alkaa parantua itsehoidon ja itsensä rakastamisen suojaavassa tilassa, jolloin mielesi ja kehosi voivat korjata itsensä väärinkäytöksiltä. Käytä sitten resursseja, jotka olen maininnut täällä, jotta voit pitää yllä Yhteyttä ja puhdistaa elämäsi myrkyllisistä vaikutuksista, joihin olit kerran sidottu.