Näin on nukkua ahdistuksen ja masennuksen kanssa joka ilta

Näin on nukkua ahdistuksen ja masennuksen kanssa joka ilta

unsplash.com


Makaan sängyssä masennuksen, ahdistuksen ja tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisen häiriön (ADHD) kanssa. Jokainen päivä on minulle erilainen - joko pärjään hyvin; toimii 'normaalisti'; tai päivä on loputon.

Nuken masennuksen kanssa eniten kolmesta. Masennus ei osu minuun niin kuin suruaalto. Sen sijaan minulla ei ole kiinnostusta elämään - ajattelen itselleni: 'Herää. Käydä suihkussa. Aloita päivä. ' Sitten minussa herättää kauhun tunne, ja ajatukseni ovat: 'Jos nousen sängystä, minun on valittava mihin muuttua. Jos saan päivän alkamaan, se tarkoittaa, että minun on päätettävä mitä syödä aamiaiseksi ja tosissaan, se ei kuulosta ollenkaan houkuttelevalta. ' Elämä menettää mielenkiinnon, kauneuden ja kaikki värit minulle. Makaan sängyssä, en aio päästä ulos siitä, kun tunnen ahdistukseni alkavan, koska aloin miettiä, kuinka pettymän kaikkia olematta nousemassa sängystä.

haluan antaa hänelle pään

Ahdistus iskee minua kovasti suolistoon ja rintaan. Minulla on paniikkikohtaus. Vihaan tätä. Ahdistus on pahinta. Nukkun ahdistuneesti melkein 24/7. Se syö minut elävänä sisältä ulospäin. Tunnen rintani puristuvan, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Istun sängyssä ja aloitan hyperventilaation toivoen, että tekemällä näin helpotan hengittämistäni uudelleen. Haluan juosta tai tehdä jotain fyysistä, jotta kaikki hermoenergia katoaa, mutta masennukseni estää minua lähtemästä huoneesta, saati sängystä. Pian ajatukseni puuttuvat, joten se on niin LOUD ja mahdotonta minun rauhoittua. Tällöin ADHD-osumani osuu.

Kun nukkun ADHD: n kanssa, se vaikuttaa ajatuksiini ja tekoni. En pysty rauhoittumaan ja puhdistamaan päätäni - päinvastoin, olen mielialainen, levoton ja tavoitettavissa. Minä kauhistun. ADHD-hoitoni kertoo minulle, että kaikki on tylsää tai tyhmää tai ei sen arvoista. Tuo elämä ei ole sen arvoista.


poikaystäväni rakastaa kissaansa enemmän kuin minua

Tarpeeksi on tarpeeksi. Päätän ryhtyä toimiin kertomalla itselleni, että olen sen arvoinen. Se ei toimi. Kuinka saan tämän läpi? Haluan pois omasta ihostani. Minusta tuntuu niin epämukavalta, ruma, karkea ja arvoton. En voi lakata ajattelemasta elämäni päättämistä ja kuinka rauhallista ja helppoa se olisi. Alan itkeä, koska minusta tuntuu pahalta kuka olen.

Se vain pahenee ja pahenee.


LOPULLIN rohkeuden sanoa itselleni: ”PYSÄYTÄ. SINÄ PYSTYT TÄHÄN. KÄSITTELE SITÄ. OLET PAREMPI KUIN TÄMÄ. '

Silloin minusta tuntuu paremmalta. Lopetan äkillisesti itkemisen, hengitän helpommin ja ajatukseni hiljenevät. Annan itseni tuntea. Tämä on parempi. Niin paljon kuin sattuu, en voi käsitellä sitä. Ymmärrän, että minun täytyy hyökätä kaikkia kolme kerralla; ei erikseen.

Tärkeintä: en ole mielenterveyshäiriöni. He ovat osa minua, mutta ne eivät tee minusta KENÄ OLEN. Olen vahva, kaunis, älykäs, hauska, ystävällinen, rakastava, antelias ja sen arvoista. Olen täällä ja elossa, koska pystyn käsittelemään kaiken, mitä elämä minulle heittää. Loppujen lopuksi elämä on arvokasta.