Tämä vastustusnauha-pepputreeni on täydellinen kotiharjoitustunti

Oletko jo perehtynyt vastusbänditreenin taiteeseen? Jos et ole, älä pelkää. Lontoossa toimiva henkilökohtainen valmentaja Christina Okenla teki yhteistyötäMinun epätäydellinen elämäni isännöidäksesi erityistä virtuaalituntia, joka ohjaa meitä parhaan ja tehokkaimman tavan sisällyttää suosittu kuntoilutyökalu kotiharjoitteluun.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on varmistaa, että sinulla on vastusnauha. Koska tarjontaa on niin paljon, voi olla vaikeaa löytää sinulle sopivaa, minkä vuoksi meillä on hyödyllinen opas ostosten tekemiseen. parhaat vastustusnauhat naisille . Näiden taustalla on ajatus auttaa sinua rakentamaan lihaksia, joten kun valitset omaasi, sinun on varmistettava, että valitset sinulle oikean jännitystason. Useimmat merkit tarjoavat kevyitä, keskiraskaita, raskaita ja erittäin raskaita jännitystasoja, joten jos olet aloittelija, on parasta aloittaa kevyimmästä ja edetä ylöspäin.

Kun olet hankkinut sinulle oikeat nauhat, voit hyödyntää niitä parhaiten harjoituksissasi ja kuinka sävyttää peppusi käyttämällä vain vastusnauhaa - kuten booty-boosting Proworks Glute Band .

Resistanssinauha-peppuharjoittelu vakavaan booty-boostiin

Resistanssinauhat ovat loistava vaihtoehto kahvakuulille, käsipainoille ja muille laitteille, jotka vievät paljon tilaa kotoa treenattaessa.

46 minuutin videoharjoittelussa – joka sisältää lämmittelyn ja jäähdyttelyn – Christina Okenla opastaa meidät läpi vastustusnauha-peppuharjoittelun, joka harjoittaa tehokkaasti sekä pakaraa että jalkoja. Nämä liikkeet voidaan tehdä kyykkyistä ja syöksyistä pakarasiloihin ja palopostiin, nauhalla tai ilman. Nauhan lisääminen kuitenkin lisää intensiteettiä, rakentaa enemmän lihaksia ja auttaa saavuttamaan parempia tuloksia.

• Vastusnauhaharjoitukset : 7 liikettä koko vartalon työstämiseksi

Uusien tapojen löytäminen kotitreenien tehostamiseksi viime kuukausien aikana on antanut meille mahdollisuuden kokeilla vastusnauhoja. Vaikka niiden suosio on ollut nousussa jo vuosia, varsinkin kun salitunteja on tullut vastustusnauhoja käyttäviä tunteja, niistä on tullut pandemian aikana suositumpia kuin koskaan. Virtuaalisilla personal trainerilla, kuten Christina Okenlalla ja muilla fitnessvaikuttajilla on ollut tässä suuri osa, jotka ovat osoittaneet kuinka käyttää vastusbändejä sekä aloittelijoille että meille niitä paremmin tunteville.

Jos pidit harjoituksesta ja haluaisit vastaavia virtuaalisia istuntoja säännöllisesti, voit tilata Christinan @bodiedbyXO Squad , fitness-jäsenyhteisö, jonka hän on luonut isännöidäkseen päivittäisiä Instagram Live -harjoituksiaan.

rakastuuko oinas nainen helposti