Liika liikunta voi itse asiassa saada sinut lihomaan
Ok, tiedämme mitä ajattelet. Menet kuntosalille, treenaat, syöt terveellisesti ja suoraan sanottuna tämä kaikki on valhetta. MITEN voisit lihoa treenaamalla?
Ja ennen kuin yrität saada meidät kiinni, ei, emme aio sanoa mitään siitä, kuinka lihakset painavat rasvaa raskaampia jne... Liikaharjoittelulla voi itse asiassa olla haitallisia vaikutuksia kehoon ja kummallista kyllä, painonnousu sattuu olemaan yksi niitä.
Sanoo kuka? Tiede sanoo. Niin siellä. Nyt kun olemme kiinnittäneet huomiosi, aiomme selittää, miten tämä on järkevää.
Lyn-Genet Recitas on ravitsemusterapeutti ja nainen The Metabolism Planin takana, ja viestissä MindBodyGreen , hän päätti selvittää joitakin myyttejä siitä, kuinka sinun pitäisi tehokkaasti tehostaa aineenvaihduntaasi.
unihalvaus kahdesti yhden yön aikana
Pitkäaikainen painonpudotus saavutetaan ja pysyy yllä vain lisäämällä aineenvaihduntaa. Joten on järkevää, että kaikki mikä hidastaa aineenvaihduntaasi johtaa painonnousuun. Useimmat ihmiset rinnastavat harjoituksen aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen, mutta liiallisella harjoittelulla voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus.
Kun kehosi joutuu kokemaan liiallista fyysistä stressiä, se vaikuttaa hormoneihin. Tämä vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, kuten estrogeeniin, testosteroniin ja kortisoliin. 'Nämä vinossa olevat hormonit vaikuttavat kilpirauhaseen, aineenvaihdunnan päärauhaseen', Recitas sanoo.
'Liikaharjoittelu vaikuttaa myös endokriinisyyteen, mikä luo vieläkin korkeampia kortisolitasoja', hän selittää. Mutta mistä tiedät, jos liioittelet?
kun et tiedä mitä lainauksia haluat
Mukaan Elä vahvasti , liiallinen harjoittelu tapahtuu, kun rasitat kehosi toistuvasti intensiivisen tai liian usein harjoitettavan harjoittelun seurauksena antamatta itsellesi riittävästi aikaa levätä ja palautua. Tämän sivuvaikutuksia ovat voimakas väsymys, nälkä, ruokahalu (erityisesti makeisten ja kofeiinin suhteen), masennus, ahdistus ja stressi sekä unen väheneminen ja muut hormonaaliset epätasapainot muutamia mainitaksemme.
Joten siinä se on. Luonnollisesti tämä on musiikkia korvillemme – jokainen tilaisuus pudottaa painoja ja olla enemmän sängyssä saa hyväksyntämme.
Brb, olemme juuri perumassa kurssimme huomenna, jotta voimme saada ylimääräisiä zzzz-kuvia.