Mitä ovat lonkkadipit – ja voitko päästä niistä eroon?

Kun kaikkea maailmassa tapahtuu, luulisi, että kaikki nuo 'mitä ovat hip dips' -huolet lakkaavat ja että paineet vähentyvät ulkonäössämme. Loppujen lopuksi, kenen pitäisi huolehtia huulipunasta, farkuista ja shampoolla, kun meillä on kasvonaamiot, mukavat oleskeluasut ja Zoom-näyttö, eikö niin?

Mutta se, miten suhtaudumme ulkonäköömme, on sukeltanut kuluneen vuoden aikana. Itse asiassa alahuoneen komitean tilaamassa tutkimuksessa havaittiin, että yli puolet brittiläisistä aikuisista tunsi itsensä 'huonommaksi' kehonkuvansa suhteen.

Joten ei ole yllättävää, että sosiaalisen median maailma on 'reisivälin' ja 'reisikarvan' ilmiöiden jalanjäljissä keksinyt uuden huolestuttavan asian: lonkkadipit. Hip dip -trendi on hiljalleen kerännyt höyryä viimeisten parin vuoden aikana, mutta siitä on tullut entistä enemmän fiksaatiota lukituksen aikana, sillä hashtag #hipdips on käytetty yli 25 000 kertaa pelkästään Instagramissa.

Me kaikki haluamme kiinnittää alapuoliskomme hyvällä tavalla, mukaan lukien persikkasen takaosan rakentaminen pakaraharjoituksilla (johon tarvitset jonkin meidän parhaat vastustusnauhat naisille ). Mutta kun Internet yrittää saada lonkkalaskuja tapahtumaan, haluamme vain heilutella Shakiran Hips Don’t Lie -elokuvaa. Sitä lukuun ottamatta, lue kaikki hippoinen totuus.

Mitä ovat hip dipit?

Ei, lonkkadipit eivät ole viraalista TikTok-tanssia, vaan 'puhekielessä oleva termi, joka annetaan sisäänpäin olevalle masennukselle - tai käyrälle - vartalon sivuilla, juuri lonkkaluun alapuolella', selittää tohtori Rekha Tailor, lääketieteen johtaja. ja perustaja Terveys ja estetiikka . Nämä syvennykset tunnetaan myös nimellä 'viulun lonkat' tai tieteellisesti 'trokanteeriset painaumat'.

Monet kutsuvat niitä uudeksi 'reisiväliksi', noin vuoden 2011 pakkomielle, joka on jatkunut viimeisen vuosikymmenen ajan. 'Kiinnostus niitä kohtaan on lisääntynyt merkittävästi viime kuukausina', lisää tohtori Tailor ja huomauttaa, että Google-haut kaksinkertaistuivat lukituksen aikana. Ja se johtaa meidät...

Self Love Magazine That's REAL -julkaisun jakama viesti (@sundaymorningview)

Valokuva, jonka on lähettänyt

Mikä aiheuttaa lantion laskuja?

Lyhyesti sanottuna lonkan laskut johtuvat genetiikastasi. Dr. Ross Perry, lääketieteen johtaja CosmedicsUK , kuvailee niitä lohdullisesti 'täysin normaaliksi anatomiseksi ilmiöksi'. Hän sanoo: 'Ne johtuvat siitä, että lonkkaluu sijaitsee korkeammalla kuin hänen reisiluunsa, jolloin rasva ja lihakset painuvat sisäänpäin.'

Samoin Dee Hammond-Blackburn, henkilökohtainen valmentaja osoitteessa OriGym , väittää, että ne ovat täysin luonnollisia – ja riippuvat täysin siitä, miten luusi rakennettiin: 'Yksilön lantion luustorakenne, lantion leveys ja yleinen kehon rasvan ja lihasten jakautuminen vaikuttavat kaikki hänen näkyvyyteensä. lonkkakuviot ovat ulkopuolelta katsottuna. Se on melko samanlainen jokaisessa ruumiinosassa.

Tärkeintä on tietää, että ne eivät ole merkki ylipainosta tai huonokuntoisuudesta. 'Viime aikoina yhä useammat ihmiset ajattelevat, että lantion laskut - tai niiden puute - ovat merkki siitä, kuinka terve olet', sanoo Mark Fox, terveys- ja kuntoasiantuntija Koulutushuone . 'Vaikka tälle alueelle varastoitunut kehon rasvamäärä voi tehdä niistä näkyvämpiä ja ylimääräinen lihasmassa voi myös antaa sinulle näkyvämmän ilmeen, kehon rasvan menettäminen alueen ympäriltä ei poista niitä, koska ne johtuvat pääasiassa luun rakenteeseen, jota et voi muuttaa.

Kuinka yleisiä lonkkakuviot ovat?

Lonkkakuopat ovat yleisempiä kuin uskotkaan. 'Melkein jokaisella on jonkinasteinen 'hip dip'', huomauttaa tohtori Perry. 'Se on vain selvempää joillakin yksilöillä.' Kuitenkin heovatyleisempi naisilla lonkaluiden sijainnin ja naisten geneettisen rasvan jakautumisen vuoksi.

Vaikka joillekin ihmisille ne ovat tuskin havaittavissa ja toisille ne voivat olla hyvin ilmeisiä, se voi yksinkertaisesti riippua näkökulmastasi. 'Yleensä lantion laskut näkyvät parhaiten, kun katsot suoraan etuprofiiliisi peilistä', selittää Sam Markham, personal trainer ja perustaja. Yhteinen hyvinvointi .

'On kuitenkin mahdotonta laskea, kuinka monella ihmisellä niitä on ja kuinka monella ei ole - ja siksi mielestäni meidän pitäisi hyväksyä ja juhlia, kuinka ainutlaatuisia me kaikki olemme.'

Meg Garrodin (@meggarrod_art) jakama viesti

Valokuva, jonka on lähettänyt

Voitko päästä eroon lonkkakipuista?

On väärinkäsitys, että voit poistaa ne kokonaan kehostasi. 'Harjoittelu rasvan vähentämiseksi ja lihasten kasvattamiseksi voi kuitenkin auttaa vähentämään lonkkalaskujen esiintymistä', sanoo tohtori Tailor.

Rhea Sheedy, tanssinopettaja ja perustaja Baletti fuusio , neuvoo: 'Keskity liikkeisiin, jotka kohdistuvat pakaralihasryhmiin, kuten bulgarialaiset kyykkyt, pakarasiltoja ja syöksyjä. Kävely ja juoksu ovat myös erinomaisia ​​jalkojen muotoiluun, kun taas perusharjoitukset – erityisesti vatsalihaksiin ja vinoihin kohdistuvat – auttavat muotoilemaan vyötäröä.

Sheedy kuitenkin huomauttaa: 'Näet joskus lonkkakupoksia ihmisillä, jotka harjoittelevat paljon, koska suurempi lihasmassa - tai voimakas voima tietyissä lihaksissa - voi aiheuttaa havaittavampia lonkkakuopat.'

Lonkkakuviot tunnetaan joskus 'tanssijan lommoiksi', koska saalista puristetaan vakavasti, lantio-, lantio- ja jalkatanssijat selviävät. Emme voi luvata baleriinia takana, mutta meillä on joitain vinkkejä kuinka sävyttää peppusi jotta pääset alkuun.

ei-sanallisia merkkejä rakastumisesta

Hammond-Blackburn mainitsee, että sinun ei myöskään pidä unohtaa, kuinka polttoainetta lämmität. – Ravitsevalla ruokavaliolla on valtava rooli myös harjoitusohjelman tehokkuudessa, varsinkin sellaisen, joka sisältää hyvän määrän proteiinia. Tämä auttaa käynnistämään alueen lihasten kasvun ja polttamaan ylimääräistä rasvaa. Jos olet jumissa, meillä on joitain ideoita terveellisten aterioiden valmistukseen inspiraatiota varten.

Joten sen sijaan, että googlaaisi pakkomielteisesti 'mitä ovat hip-dipit', se on yksi asiatahtoasaada sinut tuntemaan olosi paremmaksi lonkkalaskuistasi on itsemyötätuntoa. Fox ehdottaa: 'Anna itsellesi vähän itserakkautta ja ota vastaan ​​noita lonkkalaskuja (tai niiden puutetta)! Ihmiskeho on hämmästyttävä ja kaunis. Sanoja elää!