Miksi lukitus on saattanut muuttaa treenitottumuksiamme ikuisesti
Viime kuukausina on nähty monia asioita, joista pidimme ei-neuvoteltavia elämässämme sivuutettuna. Rakkaat to-go lattemme. Tapaamiset rajattoman määrän lähimmäisiämme kodikkaassa pubin nurkassa. Pitkään suunniteltu viikonloppu takana. Ja treenaaminen muiden kuhinan ympäröimänä kuntosalilla tai kuntostudiossa.
Pandemian aiheuttama sosiaalinen etäisyys näki tilat, joissa harjoittelemme, sulkevat ovensa useiksi kuukausiksi – kuitenkin samaan aikaan kaipasimme toimintaa kodeissamme jumissa olemisen ulkopuolella enemmän kuin koskaan. Toukokuussa julkaistu tutkimus Urheilu Englannissa havaitsi, että 63 % ihmisistä lukituksen ensimmäisen kuuden viikon aikana pysyi kunnossa pitääkseen huolta mielestään. Liikunta ei todellakaan ole vain elintärkeää fyysiselle terveydelle - ja mikä tärkeintä, koskemattomuudelle -, vaan se on myös avainasemassa mielenterveydelle.
Sellaisenaan olemme löytäneet joukon muita tapoja treenata - mikä todistaa monille, ettei aina ole välttämätöntä luovuttaa kovalla työllä ansaitusta rahastamme pysyäksemme motivoituneena hikoilemaan - olipa kyseessä sitten HIIT Instagram Livessä , Couch to 5k Run tai joogasovellus. Ja jotkin näistä vaihtoehtoisista menetelmistä liikkeessä pitämiseen näyttävät olevan täällä jäädäkseen - myötävaikuttaen suurinta pysyvään muutokseen, kuinka pysymme kunnossa vuosikymmeniä (mullistanut harjoittelun jopa enemmän kuin naisten raskaat käsipainot viimeisen vuosikymmenen aikana tai zumbaa ennen sitä).
Kuntosalin kuolema
Yhden mukaan ennen pandemiaa raportti , Yhdistyneen kuningaskunnan kuntoilutilojen vuotuinen liikevaihto oli huimat 2 miljardia puntaa, ja yli 9,7 miljoonalla ihmisellä oli jäsenyys. Nykyään ne eivät tunnu niin välttämättömiltä.
Sovelluksen mukaan Parempi minä , uskomattomat 64 % ihmisistä ei palaa kuntosalille. Tällaisia ovat muun muassa Jodie Tipper, joka oli trendin edellä irtisanoutuessaan TheGym-jäsenyytensä pari viikkoa ennen sulkemista, sillä hänet on jo käsketty työskentelemään kotoa PR- ja markkinointityönsä vuoksi. 'Ei vain tuntunut siltä, että se olisi turvallisin paikka olla koronaviruksen lisääntyessä', muistelee 23-vuotias Birminghamista Iso-Britanniasta. 'Päätimme poikaystäväni kanssa, ettemme palaisi pian.'
sujuvat poimintalinjat hänelle(Kuvan luotto: Getty)
Mutta se ei tarkoittanut harjoituksen lopettamista. Jodie on juossut kahdesta kolmeen kertaa viikossa Couch To 5k:n avulla - jonka yli 850 000 muuta on myös ladannut maaliskuun ja kesäkuun välisenä aikana - ja on alkanut pitää 4 punnan ulkona zumbatunteja paikallisella pysäköintialueella. 'Uskon ehdottomasti, että ei-kuntosaliharjoitukset ovat olleet tehokkaampia ja olen huomannut, että olen itse asiassa ponnistellut kovemmin', hän painottaa. Tohtori Kianoush Missaghi, kuntoilusovelluksen Freeletics (freeletics.com) harjoitteluasiantuntija, huomauttaa: 'Tiedämme, että kehonpainoinen HIIT - se on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu - voi olla yhtä tehokasta, ellei tehokkaampaa kuin kuntosaliharjoittelu kaikkien kanssa. varusteet.'
On todellakin selvää, että monien ihmisten ei yksinkertaisesti tarvitse olla kuntosaliympäristössä liikkuakseen. Vapaa-ajan asiantuntijoiden tekemä valtakunnallinen kuntotutkimus Ta6 havaitsi, että 59 % ihmisistä oli säilyttänyt - tai lisännyt - aktiivisuustasoaan sulkutilassa.
Kotitreenin nousu
Kuntosali ja studiot saattavat olla alkaneet pudota suosiosta, mutta näyttää siltä, että ihmiset kääntyvät edelleen ammattilaisten puoleen, kun he hikoilevat olohuoneissaan, makuuhuoneissaan, puutarhoissaan ja niin edelleen. Freeletics koki 50 prosentin piikin käyttäjissä lukituksen aikana, kun heidän välineettömän kehonpainoharjoittelunsa määrä lisääntyi 194 prosenttia ja juoksuja kirjattiin 327 prosenttia enemmän.
Juoksun lisäksi yksi suosituimmista tavoista harjoitella Ta6-kyselyn mukaan oli sovellusten käyttö tai sosiaalisen median striimaus. He havaitsivat, että 72 prosenttia harjoitteli kotona lukituksen aikana, kun taas vain 25 prosenttia hyppäsi polkupyörän selkään.
kuinka vanha Christine on myynyt auringonlaskun
Tämä on Poonam Dhufferin, 33-vuotiaan hyvinvoinnin ja meditaation kokemus valmentaja kotipaikka Kaakkois-Lontoossa. 'Minulla on rutiini tehdä HIIT-töitä YouTuben ja Instagramin kautta aamuisin', hän selittää. 'Olen myös itse isännöinyt itsereflektioliiketuntia nimeltä 'Bust A Move M8'.
Kokeile jotain uutta
Tohtori Kianoush huomauttaa: 'Yksilöinä pidämme usein kiinni siitä, mitä tiedämme ja mistä olemme tyytyväisiä, koska olemme rakentaneet rutiinin ja kehittyneet tottumukset kuntoilutapamme ympärille. Mutta useimmille säännöllisesti kuntosalikävijöille tämä aika on ollut mahdollisuus löytää uudelleen erilaisia harjoitusmenetelmiä ja ymmärtää, että kuntosali ei ole ainoa tapa saavuttaa tuloksia.
Todellakin, Jodie sanoo, että tämä ajanjakso on rohkaissut häntä kokeilemaan jotain uutta. |En ollut ajatellut juoksemista aiemmin, koska en koskaan todella pitänyt kardiosta ja vihasin juoksumatolla juoksemista', hän huomauttaa. 'Mutta nyt rakastan hölkkää kanavaa pitkin töiden jälkeen.'
Luulin tietäväni lainauksiasi
Ei paluuta
Wilma MacDonaldille, ravitsemusterapeutille ja sen perustajalle Maverickin äitiys , se on vain niin paljon kätevämpää. 'Kävin ennen sulkemista Pilates-studiossa, nyt harjoittelen vain kotona ja pidän siitä paljon enemmän', selittää 41-vuotias edinburghilainen äiti. 'Nousen 5.30 ja 6 välillä, olen olohuoneessani viisi minuuttia myöhemmin nyrkkeilysovellukseni televisiossa ja olen valmis 30 minuutissa. Ei matkustamista studioon ja takaisin, eikä tarvitse miettiä, näytänkö edustavalta vai en. Ja jos kolmivuotias herää, en ole kaukana.'
Se on samanlainen Poonam. 'Heti kun olen treenannut, voin hypätä suoraan suihkuun ja tehdä jotain syötävää - en enää tuhlaa aikaa matkustamiseen', hän sanoo. ”Nousen kirjaimellisesti sängystä, meditoin ja treenaan. Minun ei tarvitse suunnitella työmatkaani tai vuorokokouksia. Se on ollut vaivatonta ja hauskaa.'
Tärkeää on, että se on usein paljon edullisempaa. Viime vuonna paljastettiin, että käytimme noin 28 puntaa kuukaudessa kuntosalijäsenyyksiin - joista yhteensä 4 miljardia puntaa vuodessa jäi käyttämättä - ja jotkut putiikkikuntostudiot veloittivat runsaita maksuja yksittäisistä tunneista. 'Taloudellisesti se on kustannustehokkaampaa - 25 dollaria (19 puntaa) kuukaudessa verrattuna 17 puntaa per Pilates-tunti', paljastaa Wilma, kuinka hänen omat menonsa ovat muuttuneet. Monet sovellukset ja verkkotoiminnot ovat ilmaisia.
Punnitse mennä
Yksi asia, johon olemme kuitenkin käyttäneet enemmän, on laitteet kotiharjoitustilojemme varustamiseen. Hintavertailusivusto idelo.co.uk havaitsi, että tällaiset ostot olivat nousseet uskomattomat 5813 % tänä aikana. Kuntoiluvälinebrändin Bowflexin (bowflex.com) mukaan juoksumatot ovat suosituin tuote, jota seuraavat kiinteät pyörät ja freestyle-painot.
Kun ilmoitettiin, että kuntosalit ja studiot avautuvat uudelleen, sosiaalisessa mediassa oli miljoonia iloisia ääniä - jotka jäivät paitsi opastuksesta, toveruudesta ja huipputeknologiasta. Mutta F45:n (f45training.com) mukaan kuntosalit tavoittavat todennäköisesti edelleen ne, jotka eivät halua palata takaisin online-tuntiensa kautta Instagramissa ja Zoomissa, ja ne ennustavat myös ulkoilma-aloitusleirien kasvua.
Yksi asia on kuitenkin selvä: riippumatta siitä, minkä tavan nostat sykettäsi tulevina kuukausina, teet ihmeitä terveydellesi.